心梗、腦梗、壽命，竟和一頓飯有關(guān)

　　心梗和腦梗，是威脅人類健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發(fā)生，竟和現(xiàn)代人對早飯的忽視有關(guān)系。

　　原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

　　另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

　　早餐不吃，惹來“三高”及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！

　　不吃早餐，什么病都來了

　　早餐不吃惹三高

　　研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需高熱量的信號，從而嚴(yán)重增加午餐及晚餐攝取“垃圾食品”的概率，經(jīng)常這樣，極易引發(fā)糖尿病及“三高”。且此做法會導(dǎo)致得心臟病的風(fēng)險增加27%。

　　早餐不吃易腦梗心梗

　　研究表示，早餐經(jīng)常沒吃，極易導(dǎo)致低密度脂蛋白在血管內(nèi)壁上沉淀，造成動脈硬化。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

　　早餐沒吃少活2.5歲

　　有國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。

　　此外，早餐的質(zhì)量除了對人一天的思維能力及決策有影響，同時還易引發(fā)膽結(jié)石、肥胖、胃炎等多種癥狀。

　　關(guān)于早餐的五個誤區(qū)

　　早餐誤區(qū)一

　　吃煎雞蛋

　　現(xiàn)在，很多人吃早餐的時候，多數(shù)將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對早餐來說，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入輔助調(diào)味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更健康。

　　早餐誤區(qū)二

　　混淆“純牛奶”“早餐奶”

　　很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談。其實(shí)，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營養(yǎng)成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等的配料，早餐奶的蛋白質(zhì)含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量一般在2.9%-3.1%之間。個人在進(jìn)食時，應(yīng)注意區(qū)別，并搭配相應(yīng)的食物，才更健康。

　　早餐誤區(qū)三

　　選擇甜食

　　點(diǎn)心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經(jīng)意間攝入過多能量，導(dǎo)致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

　　早餐誤區(qū)四

　　吃加工肉

　　加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導(dǎo)致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風(fēng)險增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。

　　早餐誤區(qū)五

　　吃各種零食當(dāng)早餐

　　零食大多屬于干食，而在早晨，人體處于半脫水狀態(tài)，零食是不容易被消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但會使人體很快感到饑餓，將到中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易造成營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，從而引起各種疾病入侵。

　　健康早餐的五個標(biāo)準(zhǔn)

　　1早餐要吃熱的食物

　　早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。

　　長期進(jìn)食會出現(xiàn)食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，并且傷及了機(jī)體的免疫能力。

　　2蛋、奶、豆類任選其二

　　早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新。

　　具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂癥的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆?jié){與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

　　3粗糧、精糧粥來一點(diǎn)

　　饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供一天所需要的能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護(hù)作用。

　　4攝取堿性食物

　　早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因?yàn)檫@些食品含有過多的脂肪。

　　比如熱牛奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然后再適當(dāng)搭配吃些蔬菜、水果、堅(jiān)果等，這樣的早餐既方便省事又營養(yǎng)充分。

　　57點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

　　醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

　　早餐不吃，惹來“三高”及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！沒想到這一頓飯，如此重要，從今往后，好好吃早飯！

　　心梗自救

　　冠狀動脈介入（PCI）技術(shù)越來越成熟，開展PCI手術(shù)的醫(yī)院越來越多?？墒切募」Ｋ酪坏┌l(fā)作起來，還是有那么多人喪命。心梗急救講究“分秒必爭”，家人能否正確有效實(shí)施家庭自救至關(guān)重要。本人有“三多”，抽煙多、吃肉多、喝酒多，考慮到心梗病人越來越年輕化，因此與老婆做了以下“五個約定”。

　　1  家里備好二種藥品

　?。?）硝酸甘油片：硝酸甘油可擴(kuò)張冠狀動脈，增加缺血區(qū)心肌供血量，早期應(yīng)用可明顯縮小心肌梗死范圍。

　?。?）阿司匹林片：阿司匹林抑制血小板的聚集,減少血栓形成,可以限制心肌梗死面積，可降低病死率和提高治愈率。

　　上述兩種藥物一定要放在方便取用的位置，而且要讓家人都知道存放位置。

　　2  告訴老婆用藥方法

　　更年期前的女性心肌梗死發(fā)生率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同齡的男性。男人這輩子最貼心的人是老婆，能經(jīng)常陪伴你的人也是老婆。

　　當(dāng)懷疑發(fā)生心梗后：

　　1、立即舌下含服硝酸甘油一片（0.5mg）。

　　如果疼痛不能緩解，每5分鐘重復(fù)1次，總量不超過1.5mg。如果3片含完還不能解決問題，很可能就是心肌梗死，立即送醫(yī)院進(jìn)一步診治。

　　一般來說，心絞痛持續(xù)超過5分鐘就應(yīng)提高警惕，20分鐘還不緩解要高度懷疑心梗。

　　2、同時嚼碎服用阿司匹林三片（300mg）。

　　目前臨床常用的是阿司匹林腸溶片（100mg/片），必須嚼碎后再服用。如果手頭沒有水也要先嚼碎吞下，再請老婆拿水過來，體力不支千萬不要強(qiáng)行去拿水。

　　不要小瞧三片阿司匹林，如果患者是急性心肌梗死，嚼上三片可能讓死亡率降低23％。

　　3  教會老婆識別心梗癥狀

　　心梗的典型癥狀：胸骨正中或偏左部位出現(xiàn)壓迫性、緊縮性、燒灼感、刀割樣或沉重感樣疼痛，伴出汗、惡心（嘔吐）、氣短或呼吸困難，伴無力、眩暈、頭暈或意識喪失等。

　　其中，出汗、惡心、嘔吐、氣短等，是老婆可以看得到的癥狀。

　　另外，有時心梗還會出現(xiàn)不典型癥狀，表現(xiàn)為胃疼、牙疼、嗓子疼，十分容易被忽視。出現(xiàn)上述癥狀時，患者本人及家屬需格外警惕，最好馬上送醫(yī)，絕不能硬著頭皮忍耐。

　　4  提醒老婆不要做什么

　　第一，讓患者平躺保持安靜，不要隨意搬動患者；第二，要撥打120，不要自己送患者去醫(yī)院。

　　撥打急救電話，醫(yī)生會在來的路上指導(dǎo)患者先行自救；急救中心，更了解附近醫(yī)院的床位情況和救治能力。

　　5  讓老婆一切聽醫(yī)生的

　　時間就是生命，心梗搶救必須爭分奪秒。

　　直接PCI已成為急性心肌梗死的首選治療方法。如果確診心梗，老婆一定要信任醫(yī)生，并配合醫(yī)生工作，盡快簽字，盡快手術(shù)。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健康宗旨：讓每一個人更健康。