常吃這兩樣小東西,一輩子不怕心臟??!
而這兩樣小東西,都是堅果。堅果作為植物的精華部分,一般都營養(yǎng)豐富,對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病都有極好的功效。
這兩樣堅果到底是什么,能讓我們一輩子不怕心臟病呢?
花生:保護心臟、預(yù)防心臟病
花生一直以來被譽為“植物肉”、“素中之葷”,其中含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪酸對心臟健康非常有益。
《營養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的風(fēng)險能減少35%。
研究人員認(rèn)為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。
佛羅里達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),花生富含的抗氧化成分可保護細(xì)胞健康,有助預(yù)防心臟病,同時還能保持良好血糖水平,有助預(yù)防2型糖尿病。
花生的吃法有很多,比如:水煮花生、炸花生米、花生煲湯……今天推薦一種廣受喜愛的花生吃法,非常簡單易學(xué)!
水煮花生米
材料:生花生仁300克,大蔥10克,大蒜40克,八角2克,冰糖10克,香油、醬油適量。
做法:
1.花生米洗凈,浸泡在清水中約3小時撈出。
2.蔥洗凈后切段,大蒜去皮拍碎;
3.鍋中加水,放入花生米后開火,煮熟后再繼續(xù)燜20分鐘取出;
4.把醬油、大料、冰糖和花生米一起放入鍋中,先用大火燒開,再轉(zhuǎn)小火煮半小時盛出,淋上香即可。
松子:降低心臟病危險
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等,一方面能夠增強血管彈性,維護毛細(xì)血管的正常狀態(tài),降低血脂,預(yù)防心血管疾?。?/p>
另一方面,能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分,強壯筋骨,消除疲勞,所以也被稱為“長壽之果”。
多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。
松仁玉米
材料:新鮮玉米粒一盤,松仁一小碟,大蔥、胡蘿卜、青豆適量,淀粉、白糖、鹽適量。
做法:
1.玉米粒洗凈瀝干,大蔥切小塊,胡蘿卜切小塊;
2.鍋中加少許油,倒入松仁,小火炒至松仁變黃后盛出。然后在鍋里放入蔥、胡蘿卜、青豆和玉米粒翻炒。
3.玉米??焓鞎r,倒入松仁。水中加糖稀釋一些淀粉倒進鍋里,翻炒均勻,加鹽即可。
花生和松子這兩種堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸,是非常適合血脂異常人群食用的小零食。
但是,大家仍然需要注意,堅果的熱量偏高,一周可以吃兩次,每次吃8克就足夠了。
心臟病的夏季養(yǎng)生食譜
夏天是一年中最熱的季節(jié),心屬火。如果心臟有病,適逢夏季陽熱之氣旺盛,則能病情緩解,特別是心陽虛衰者,在夏季自覺癥狀多有減輕。此時加強養(yǎng)心,對心臟病患者十分有益。
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對證選藥:
心陰虛證的防治原則是滋陰養(yǎng)血,宜選擇百合、生地黃、麥冬、西洋參等藥材。
心神煩亂、神志恍惚者,可加用養(yǎng)心寧神的藥材,如百合、黃連、茯苓、小麥、酸棗仁、柏子仁等。
飲食原則
清淡為主,忌辛辣油膩
飲食應(yīng)以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜、水果。烹調(diào)方法以涼拌、清蒸、燉煮、快炒為佳,少放調(diào)味料,切忌煎炸、濃油赤醬,少吃辛辣、肥甘油膩及刺激性的食物,少吃麻辣火鍋。
紅色食物有養(yǎng)心作用
如赤小豆、番茄、西瓜、胡蘿卜、紅棗,均有一定的養(yǎng)心作用。
調(diào)整作息
夏季最宜晚睡早起,白天不要太緊張忙碌,盡量輕松緩和,給身心減負(fù)。中午睡個午覺,既能避免午間炎熱、出汗過度,又能彌補晚間睡眠的不足。
養(yǎng)心寧神—百合
別名:白百合、野百合、喇叭筒、山百合、藥百合
性味:味甘、微苦,性微寒
歸經(jīng):歸肺、心經(jīng)
百合百合有養(yǎng)陰清心、寧心安神的功效,常用于陰虛內(nèi)熱、虛熱上擾所致的失眠、心悸、神志恍惚、情緒不能自主等,是調(diào)養(yǎng)心神的良藥。
茶飲
甘蔗蘿卜百合飲
材料
鮮百合30克,甘蔗100克,白蘿卜50克。
做法
將甘蔗榨取甘蔗汁,再把鮮百合和去皮的白蘿卜一起放入打汁機,加入甘蔗汁和適量水,攪打成汁即可。
用法
每日1劑,可分2~3次飲服。
茶飲.png
專家箴言:蘿卜順氣,甘蔗清熱,百合安神,合用可起到清心寧神、退熱下氣的作用。
宜忌:適合心胃熱盛所致的虛熱煩渴、煩躁失眠、心神不安、食少嘔逆者。四季皆可,夏、秋更宜;脾胃虛寒、便溏者不宜。
主食
百合苡仁棗粥
材料
百合、薏苡仁、大棗各30克,大米100克。
調(diào)料
冰糖適量。
做法
先將薏苡仁和大棗放入鍋內(nèi),加水煮20分鐘,再放入粳米、百合和冰糖,繼續(xù)煮至粥稠即成。
用法
每日1劑,可分2~3次飲服。
粥.png
專家箴言:此粥可健脾胃,養(yǎng)肺陰,安心神,對神經(jīng)衰弱、心煩不眠等有一定的調(diào)養(yǎng)作用。
宜忌:適合心神不寧、精神恍惚、虛煩失眠、神經(jīng)衰弱者。肺的氣陰不足或脾胃虛弱、不思飲食者宜食用。四季皆宜食用;中寒便溏、尿多者不宜。
菜肴
荷塘小炒
材料
蓮藕、荸薺、荷蘭豆、水發(fā)木耳各70克。
調(diào)料
香油、鹽、雞精各適量,蔥花少許。
做法
蓮藕、荸薺去皮,切片;荷蘭豆切段,連同木耳一起焯水備用。
炒鍋上火燒熱,下蔥花炒香,放入各材料翻炒,加鹽、雞精調(diào)味,淋香油即可。
用法
隨餐食用。
荷塘小炒.png
專家箴言:這是一道清暑退熱、清心去火、安神寧心、清腸排毒的佳肴。
宜忌:適合暑熱心煩、虛煩失眠、津干口渴、癰腫瘡瘍、大便秘結(jié)、小便短赤者食用。夏、秋季食用更佳;中寒便溏者不宜。
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1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥831.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥381.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥351.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點,胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價: ¥32補心安神。用于風(fēng)濕性心臟病,心動過速,心律不齊,心力衰竭等。
健客價: ¥31本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價: ¥18.6用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥14預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價: ¥166用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥8.5用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥13心血管疾病用藥,有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動脈硬化性心臟病,血栓閉塞性脈管炎,并用于中心性視肉膜炎,小兒肺炎。
健客價: ¥18安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥275安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào);中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥179安神、鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào);中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥358溫補心腎,益氣助陽,活血通脈。用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價: ¥13溫補心腎,益氣助陽,活血通脈。用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥以及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價: ¥11溫補心腎,益氣助陽,活血通脈。用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價: ¥30溫補心腎,益氣助陽,活血通脈。用于治療心腎陽虛,心脈瘀阻引起的慢性心功能不全;竇房結(jié)功能不全引起的心動過緩、病竇綜合癥及缺血性心臟病引起的心絞痛及心電圖缺血性改變。
健客價: ¥751.本品可作為青霉素等β-內(nèi)酰胺類過敏或耐藥患者治療下列感染時使用:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風(fēng);放線菌病;梅毒:李斯特菌病等。 2.肺炎支原體肺炎。 3.肺炎衣原體肺炎。 4.衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。 5.沙眼衣原體結(jié)膜炎。 6.厭氧菌所致的口腔感染。 7.
健客價: ¥91.本品作為青霉素過敏患者治療下列感染的替代用藥:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致的猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風(fēng);放線菌病;梅毒;李斯特菌病等。2.軍團菌病。3.肺炎支原體肺炎。4.肺炎衣原體肺炎。5.其他衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。6.沙眼衣原體結(jié)膜炎。 7.空腸彎曲菌腸炎。8.百日咳。9.風(fēng)濕熱復(fù)發(fā)、感染性
健客價: ¥131.本品作為青霉素過敏患者治療下列感染的替代用藥:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風(fēng);放線菌?。幻范?;李斯特菌病等。 2.軍團菌病。 3.肺炎支原體肺炎。 4.肺炎衣原體肺炎。 5.衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。 6.沙眼衣原體結(jié)膜炎。 7.厭氧菌所致的口腔
健客價: ¥8.6適應(yīng)癥為1.本品主要用于兒童及成年人青霉素等β-內(nèi)酰胺類過敏或耐藥患者治療下列感染時用:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風(fēng);放線菌?。幻范?;李斯特菌病等。2.肺炎支原體肺炎。3.肺炎衣原體肺炎。4.衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。5.沙眼衣原體結(jié)膜炎。6.厭氧菌所致的口腔感染。7.空腸彎曲
健客價: ¥101.依托紅霉素顆粒作為青霉素過敏患者治療下列感染的替代用藥:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致的猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風(fēng);放線菌??;梅毒;李斯特菌病等。2.軍團菌病。3.肺炎支原體肺炎。4.肺炎衣原體肺炎。5.其他衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。6.沙眼衣原體結(jié)膜炎。7.厭氧菌所致口腔感染。8.空腸彎曲菌腸炎。9
健客價: ¥91.本品作為青霉素過敏患者治療下列感染的替代用藥:溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致的猩紅熱、蜂窩織炎;白喉及白喉帶菌者;氣性壞疽、炭疽、破傷風(fēng);放線菌??;梅毒;李斯特菌病等。2.軍團菌病。3.肺炎支原體肺炎。4.肺炎衣原體肺炎。5.其他衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。6.沙眼衣原體結(jié)膜炎。7.厭氧菌所致口腔感染。8.空腸彎曲菌腸炎。9.百日咳。
健客價: ¥13