常按這三個穴位，讓你遠離心臟病
心臟病是常見的疾病，也是老年人高發(fā)的疾病，而且死亡率很高，所以我們一定要做好心臟病的預防，中醫(yī)介紹，經(jīng)常按摩以下三個穴位就可以對心臟病起到很好的預防作用,
第一個是：內(nèi)關穴
內(nèi)關穴怎么找?內(nèi)關在我們腕橫紋上兩寸，這個兩寸指的是同身寸，不是指的我們用尺子量的兩寸。兩寸大約是兩橫指的寬度。腕橫紋上兩寸、兩個肌腱的正中間的地方就是內(nèi)關穴。
不管你是心慌也好，胸悶也好，胸痛也好，或者是經(jīng)常出現(xiàn)暈厥也好，都可以來按摩這個穴位。具體怎么來按?你就用拇指壓揉它就可以了。
用一定的力壓揉，大家可以體會一下，你會感覺到有明顯的酸痛，這就能起效了。如果你按上去什么感覺都沒有，不會起效的。沒病時按摩可以保健，如果難受起來馬上按揉，難受可以很快緩解。平時保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩時間5-10分鐘，不用太長，兩邊的內(nèi)關穴可以交替進行。
有人會問，內(nèi)關穴為什么能夠治療心臟?這是古人治療胸部疾病摸索出來的經(jīng)驗，這個穴位是心包經(jīng)的一個非常重要、非常常用的一個穴位，它的療效是公認的，是整個中醫(yī)公認的。
第二個是：至陽穴
這個穴位需要找個人幫忙來操作，自己沒法來操作。在我們背部有肩胛骨，兩邊肩胛骨下角連線通過脊柱的那個地方就是至陽穴，即第七胸椎棘突下面凹陷的地方。當你感覺到胸痛、胸悶，甚至腹痛的時候，這個穴位非常管用。
你可以用大拇指頂著這個穴位，頂?shù)绞裁闯潭饶?頂?shù)骄植坑兴嵬吹母杏X，胸痛腹痛一會兒就緩解了，這個穴位緩解心絞痛是非?？斓?。它是20多年前一個軍醫(yī)發(fā)現(xiàn)的，他還發(fā)明了一個東西，就是在這個穴位里放一個小彈簧，胸痛的時候往椅背上一靠就可以緩解，但在體內(nèi)放進一個異物還是不好啊。平時可以讓別人來幫助我們按摩按摩這個穴位起到保健的作用。
第三個是：鳩尾穴
在我們胸骨下面還有一個小的骨頭叫劍突，像斑鳩的尾巴，所以叫鳩尾，其尖端就是鳩尾穴。這個穴位在中醫(yī)里講是“膏”的原穴。原穴在臨床上，可以治療各自所屬臟腑的病變。大家都聽說過“膏肓”吧，“病入膏肓”就是病比較嚴重。
一半心臟病都是吃出來的
近期，《美國醫(yī)學會雜志》（JAMA）發(fā)表的一篇“傷心排行榜”，文章顯示，在2012年，美國因心臟病等導致的死亡中，有近一半與不健康的飲食方式相關。所以說，一半心臟病都是吃出來的！
心血管內(nèi)科專家提醒，要想心臟健康，飲食上最好做到三多三少！
護心臟要“三少”
1少吃鹽
吃鹽過多的話，對心臟沒有一點好處。因為，吃鹽過多后容易出現(xiàn)水鈉儲溜，從而加重心臟負擔。
另外，大量臨床數(shù)據(jù)反映，高鹽攝入與人體血壓呈正比，高鹽飲食有升高血壓的作用；吃鹽多還能使血漿膽固醇升高，有導致動脈粥樣硬化的風險。血壓高、動脈硬化這些都會損傷心臟。
2少喝甜
日前，發(fā)表在《營養(yǎng)學雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，如果兒童每周少喝1瓶含糖飲料，就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風險。
研究人員選取了613名年齡在8~15歲之間的兒童，對他們的膽固醇水平進行了為期一年的追蹤調(diào)查。分析結(jié)果顯示：兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高，對心臟危害越大。
3少腌肉
在此次研究中，加工肉類攝入過多在“傷心排行榜”中。專家提醒，香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉食，多數(shù)經(jīng)過了煙熏、腌漬、鹽漬等處理。加工紅肉制品含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等，這些成分對心臟都有一定的不良影響。因此，大家應避免食用過多加工肉制品。
護心臟有“三多”
1多谷物
最新一項研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥早餐谷物與降低心衰風險相關。在這項研究中,全麥早餐谷物至少含有25%的燕麥或者麥麩。所有的谷物都富含有高纖維和維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑。
因此，我們?nèi)粘喑怨任?，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心臟不利。
2多蔬果
我們生活中很多人果蔬攝入不足，這次《美國醫(yī)學會雜志》研究也顯示，蔬菜與水果的攝入不足占據(jù)了“傷心排行榜”的第三位。
專家介紹，菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助于緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。
3多菌類
研究發(fā)現(xiàn)，多吃菌類食物同樣有助于心臟健康。因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用，有利于心臟健康。此外，建議大家每提案可食用5~10克黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。
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