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魚油能預(yù)防心臟病 風(fēng)濕性心臟病食療法

2017-07-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國血脂管理指南認(rèn)為,歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)并不能預(yù)防冠心病和腦卒中,反而會(huì)有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚油或含有魚油的復(fù)合制劑來預(yù)防心血管疾病。

  魚油能預(yù)防心臟病

  對魚油的盲目崇拜可以休矣,不要繼續(xù)在魚油上浪費(fèi)銀子!絕大多數(shù)研究證實(shí),魚油雖能降低甘油三酯,但它真不能預(yù)防心臟病。

  英國血脂管理指南認(rèn)為,歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)并不能預(yù)防冠心病腦卒中,反而會(huì)有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚油或含有魚油的復(fù)合制劑來預(yù)防心血管疾病。

  而每周吃2次魚可以預(yù)防心臟病和腦卒中,最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚,少數(shù)淡水魚如鱸魚也富含魚油。不要食用羅非魚和鯰魚等富含不健康脂肪酸的魚。

  不要用油炸的烹制方法,會(huì)導(dǎo)致魚油等營養(yǎng)成分流失。也要控制好量,把重金屬的攝入降低到最低。

  每周吃兩次魚,其中一次為富含魚油的深海魚,每次的量大約一副撲克牌。另外,可以每周吃點(diǎn)蝦蟹或淡水魚。

  孕婦和12歲以下的兒童應(yīng)適當(dāng)減少魚的攝入量。

  風(fēng)濕性心臟病食療

  風(fēng)濕性心臟病在心血管疾病當(dāng)中發(fā)病率比較高,很多患者長期飽受疾病的折磨非常的痛苦,尋醫(yī)問藥網(wǎng)表示,出現(xiàn)了風(fēng)濕性心臟病,應(yīng)該引起重視做好下面的飲食調(diào)理。

  多吃魚  魚中的ω-3脂肪酸可以降低患風(fēng)濕性心臟病的危險(xiǎn)性,因此醫(yī)生建議,每周至少應(yīng)食用 2次魚(尤其是含魚油的魚)。ω-3脂肪酸存在于鯖魚、沙丁魚、長鰭金槍魚和鮭魚等魚中。

  多吃蔬菜和水果  在預(yù)防風(fēng)濕性心臟病方面,重要的是β- 胡蘿卜素、維生素 C 、維生素 E 以及膳食纖維。富含β-胡蘿卜素的食物包括:胡蘿卜、南瓜、山藥、桃、杏等。維生素 C的良好來源包括:西紅柿、草莓、橙子、柚子等。維生素 E 的最好來源包括:獼猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣等。纖維含量比較高的食物有:毛豆、豌豆、芹菜、莧菜、西蘭花等。

  減少鹽攝入  鹽的攝入與血壓直接相關(guān),高血壓是風(fēng)濕性心臟病和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素,建議每天食鹽的攝入量應(yīng)限制在 5 克以下,這不僅是外加的鹽,也包括醬油、咸菜等。

  緩進(jìn)飲料  一次性喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水或其他飲料時(shí),會(huì)迅速增加血容量,進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此進(jìn)食飲料不要太多,最好一次不超過 500 毫升。需要多喝水時(shí),分成幾次喝,每次少喝一點(diǎn)。

  常飲檸檬汁  檸檬汁具有抑制導(dǎo)致風(fēng)濕熱的鏈球菌的能力。檸檬汁的飲用方法是從第一天開始,每天口服檸檬汁10毫升,以后每天加服 10毫升,一直加服到每天 300毫升為止,然后又逐日減少 10毫升,直至減少到最初的每日10毫升為止。一般經(jīng)過兩個(gè)這樣的療程,風(fēng)濕性心臟病會(huì)顯著好轉(zhuǎn)。

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