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心臟病吃它、關節(jié)痛吃它、眼睛花吃它…別再亂吃藥了!●癌癥、心臟病、心梗

2017-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:總有人說,“我心臟不好”、“我關節(jié)不好”、“我眼睛不好”…… 那你知道嗎,其實我們身體每個器官,也有它們最愛“吃”的食物!說是吃,其實更準確的是這些食物中恰恰有那些那關最需要的營養(yǎng)物質,那,我們一起來看看,它們都愛“吃”什么吧~
  心臟病吃它、關節(jié)痛吃它、眼睛花吃它…別再亂吃藥了!
 
  1、皮膚最愛番茄
 
  西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。
 
  紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿卜素,可防止皮膚干燥、粗糙。
 
  2、蘆筍葡萄汁最護心
 
  蘆筍對心臟血管非常有益,能降低血脂濃度,軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸,會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養(yǎng)物質,比如鉀。
 
  美國前總統(tǒng)布什和夫人勞拉最愛吃蘆筍,醫(yī)生稱布什“60歲的人30歲的心臟”少不了蘆筍的功勞。另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對心臟有害的物質。
 
  3、海米強健骨骼
 
  海米之中所含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
 
  4、頭發(fā)愛牛奶和南瓜子
 
  頭發(fā)最愛喝牛奶,想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克,每天只要兩杯就可以滿足需要。
 
  另外,每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。
 
  5、葵花子是鼻子好友
 
  目前患有鼻炎的人越來越多,其中過敏性鼻炎患者占20%~30%??ㄗ雍胸S富的維生素E,能夠改善過敏病癥。
 
  易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可補充身體所需維生素E總量的90%。
 
  6、胡蘿卜、雞蛋防干眼
 
  橘黃色的蔬菜,類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿卜素,對于干眼癥來說,猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。
 
  研究顯示,堅持每天吃一個雞蛋,只要5個星期,就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護眼效果更好。
 
  7、芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦
 
  牙齒最喜歡纖維粗的食物,比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
 
  平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,當成零食來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。
 
  不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。
 
  8、肌肉和關節(jié)喜歡橄欖油
 
  肌肉關節(jié)酸痛,炒菜放點橄欖油不少人有肌肉、關節(jié)酸疼的癥狀,橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,能消炎止疼。劉慶春建議,這些人在做菜時加點橄欖油。肌肉關節(jié)炎癥少了,自然就衰老得慢。
 
  9、大腦喜歡圓白菜
 
  不少人只指導大腦喜歡吃堅果,其實,大腦也愛吃圓白菜,因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”,可健腦,促進記憶。
 
  研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好,可用來涼拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。
 
  10、豆豉維護腸道菌群
 
  高纖維食物有助于保護胃部,改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料,經(jīng)發(fā)酵制成,含益生菌,能夠改善消化功能。所以,做菜不妨加點豆豉。
 
  11、菜花保護乳腺
 
  新鮮菜花有很好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
 
  北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發(fā)綠,更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富,可提高細胞免疫功能,保健效果更好。
 
  12、核桃滋潤嘴唇
 
  每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為,其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來,鮮核桃由于含水分較多,營養(yǎng)價值差一點,但其中維生素含量則較高。
 
  ●癌癥、心臟病、心梗,“最愛”都是誰?
 
  很多癌癥是從嘴里吃出來的!比如愛吃肉,是腸癌發(fā)生的重要危險因素;過多攝入甜食會加重胰腺負擔,如果胰腺不堪重負,則可能誘發(fā)癌變。
 
  愛吃滾燙的食物,對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用,當黏膜細胞出現(xiàn)增生性病變后,就有可能進一步發(fā)生癌變。
 
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  合理飲食結構是“兩高一低”:高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬,纖維素存在于果蔬和粗糧中,控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉,用雞、魚等白肉替代。
 
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  熬夜的人最容易突發(fā)心臟病,一旦發(fā)作,起病急驟,輕者心絞痛,重者可出現(xiàn)心肌梗塞。
 
  在中國,心臟病突發(fā)的高發(fā)時段是上午6點到10點,但熬夜的人可能出現(xiàn)心肌暫時性缺血缺氧,發(fā)生心絞痛;夜間血液處于高凝狀態(tài),也更容易形成血栓,從而引發(fā)腦卒中和心梗等。此外,肥胖且下巴短的人因氣道阻塞缺氧,在夜晚也會引發(fā)心臟病。
 
  記住:23點前一定要睡覺!
 
  肺栓塞:最愛你久坐
 
  久坐不動,容易發(fā)展成為下肢深靜脈血栓。部分患者的血栓可以順著靜脈血管隨著血流跑到肺部血管,造成肺動脈血管堵塞,即肺栓塞,嚴重者可以導致猝死。
 
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  經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運動。每天能散步、快走一小時最好。
 
  高血壓:最愛你吃鹽
 
  研究指出,70%~90%高血壓患者鹽攝入量超過每日6克,近12%攝入量超12克,鹽敏感型高血壓患者比例達到60%。
 
  食鹽中的鈉離子能使血壓升高,可以說鹽吃的越多,高血壓越難控制。
 
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  每人每天吃鹽量應嚴格控制在2~5克,即約一小匙。食鹽量也包括醬油,3毫升醬油等于1克鹽。
 
  猝死:最愛你過勞
 
  工作上拼命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地繃著,很容易透支自己,這極易導致人體內分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)。
 
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  身體是革命的本錢,該休息就得休息!
 
  心梗:最愛你發(fā)怒
 
  情緒壓力較大的人,身體炎癥水平程度較高。充滿心理矛盾、壓抑,經(jīng)常感到不安全、不愉快和緊張容易引發(fā)心血管疾病。生氣會造成血壓瞬間上升、心跳加快,身體不好的人或老人,很容易出現(xiàn)腦溢血、心肌梗死。
 

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