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心臟病高發(fā)的夏季,這樣做,通百脈、防治心臟疾??!心臟病能提前發(fā)現(xiàn)嗎?

2017-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:充足的睡眠有利于心神的寧靜。夏季應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,同時適當(dāng)?shù)奈缢匝a充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
  心臟病高發(fā)的夏季,這樣做,通百脈、防治心臟疾?。?/strong>
 
  中醫(yī)認為,夏季在五行中屬火,對應(yīng)的臟腑為“心”。
 
  夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心
 
  夏天天氣炎熱,氣候干燥,心氣火旺,人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒。因此心理養(yǎng)生不可忽視。
 
  中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
 
  郁悶煩躁時,不妨聽聽舒緩音樂,看看優(yōu)美畫冊,室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系,以更好地保持心情愉悅。
 
  適當(dāng)?shù)乃呃诎矊幮纳?/strong>
 
  充足的睡眠有利于心神的寧靜。夏季應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,同時適當(dāng)?shù)奈缢匝a充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
 
  午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以15-30分鐘為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
 
  適當(dāng)喝粥有助防“燥”
 
  夏季是一年中陽氣最旺盛的季節(jié),人體的新陳代謝也最旺盛。由于夏季氣候干燥、多風(fēng)少雨,人體很容易出現(xiàn)咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛、鼻腔烘熱、嘴唇干裂、大便干燥、小便黃赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心煩等不適癥狀,老年人也容易出現(xiàn)氣血淤滯的情況。因此夏季飲食調(diào)理尤為重要。
 
  夏季喝些粥能起到生津止渴、清熱解暑、調(diào)養(yǎng)身體、補充人體水分的功效。
 
  荷葉粥具有清熱開胃、消暑生津、潤腸的功效;
 
  桂圓粥有補心氣、養(yǎng)心陰的功效;
 
  綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、利尿化濕的功效;
 
  百合粥有清肺熱、順血脈、潤肺安神的功效;
 
  冬瓜粥有利水消腫、清熱生津的功效;
 
  蓮子粥具有補脾祛濕的功效,都比較適合夏季食用。

  適當(dāng)補充果蔬肉奶蛋魚
 
  夏季人們出汗較多、脾胃功能變差,因此夏季飲食應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主,多吃西紅柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含維生素的時令水果和蔬菜。
 
  多吃豆制品、香菇和新鮮的水果蔬菜,補充體內(nèi)流失的鉀。同時,夏季也不能忽略優(yōu)質(zhì)蛋白的補充,瘦肉、魚類、蛋、奶、豆類都應(yīng)適當(dāng)食用,但應(yīng)減少羊肉、辣椒、雞肉等辛辣溫燥食物的攝入量。
 
  對于脾胃功能不好的朋友們,可以適量食用山楂糕、山楂片等具有健脾開胃功效的酸性食品,以刺激食欲。
 
  特別提醒:
 
  由于天氣日漸炎熱,很多人會吃些冷飲來消暑。但中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽”,過食冷飲會損傷體內(nèi)陽氣。從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿停灰肆⒓词秤?,以免腸胃受低溫刺激,出現(xiàn)生理功能失調(diào),引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。胃腸功能較弱的兒童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更應(yīng)提高警惕。
 
  四動作調(diào)氣血,養(yǎng)心安神
 
  通過運動,使氣血流暢,百脈俱通,毫無淤滯,自然心氣充盛。這也為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實:適量運動使心肌得到鍛煉,同時加強了心臟的血流量,這對預(yù)防和改善冠心病等疾病,都有很大幫助。
 
  但是需要注意的是,夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
 
  上班族在練習(xí)養(yǎng)心功時,應(yīng)選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚都是鍛煉的好時間。具體養(yǎng)心功練法如下:
 
  1.雙手握拳
 
  端坐,兩臂自然放于兩股之間,調(diào)勻呼吸,然后兩手握拳,用力緊握。吸氣時放松,呼氣時緊握,可連續(xù)做6次。
 
  【養(yǎng)心功作用】:隨呼吸而用力,對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。當(dāng)用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養(yǎng)心的功效。
 
  2.上舉托物
 
  端坐,以左手按于右腕上,兩手同時舉過頭頂,調(diào)勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放松。如此做10~15次后,左右手交換,再做1遍,動作如前。
 
  【養(yǎng)心功作用】:可以疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,活動上肢肌肉關(guān)節(jié)。
 
  3.手足爭力
 
  端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然后放松,換左腿,動作如前,可交替做6次。
 
  【養(yǎng)心功作用】:可以去心胸間風(fēng)邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。
 
  4.閉目吞津
 
  端坐,兩臂自然下垂,置于股上,雙目微閉,調(diào)勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次。然后,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。
 
  【養(yǎng)心功作用】:可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。
 
  特別強調(diào)的是:運動養(yǎng)生沒什么高深的東西,關(guān)鍵在于堅持。從頭到腳的一套動作要天天做,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式,并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣,才能達到健康長壽的目的。
 
  心臟病能提前發(fā)現(xiàn)嗎?
 
  心臟病的癥狀其實都比較常見,比如胸痛、心慌、頭暈、乏力等,如果出現(xiàn)這樣癥狀,尤其很明顯的不適,只能說「有可能」是心臟病。
 
  但是,心臟病常見的癥狀并不具有特異性,就是說,有了癥狀不一定是心臟病,沒有癥狀也不排除是心臟病,比如一些糖尿病患者,有時候發(fā)生了心肌梗死都不會感覺到明顯的胸痛。
 
  所以建議不要通過癥狀給自己看病,有不舒服的感覺及時去看醫(yī)生,沒有癥狀也不可大意,定期去體檢吧。
 
  健康的生活方式對任何人都是有效的預(yù)防和治療手段,比如減少鈉鹽攝入(每天吃的鹽大概是一個啤酒瓶蓋再少一點),增加鉀鹽攝入,控制體重,不吸煙、少喝酒、多鍛煉,保持良好心態(tài)等。
 
  總之,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不僅有預(yù)防心臟病的作用,也能讓身體終身受益。
 
  如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊,健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨:讓每一個人更健康。 
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