漏斗胸做什么運動來補救嗎
漏斗胸(pectusexcavatum,PE)是兒童時期最為常見的胸壁畸形之一,其發(fā)病率國外報導在百分之1到3之間,男孩約為女孩的5倍,國內尚無確切統(tǒng)計。表現(xiàn)為部分胸骨、肋軟骨及肋骨向脊柱呈漏斗狀凹陷的一種畸形,多自第3肋軟骨開始到第7肋軟骨,向內凹陷變形,一般在劍突的上方凹陷最深,有時胸骨偏向一側。漏斗胸有哪些運動可以補救呢?
絕大多數(shù)漏斗胸患者的胸骨從第2或第3肋軟骨水平開始向背側,到劍突上為最低點,形成船樣或漏斗樣畸形,帶使胸腔內的臟器受到壓迫甚而移位,并導致小兒心肺發(fā)育及功能受到嚴重影響。
建議漏斗胸患者的鍛煉方法:
1、俯臥撐。這個動作很常見,不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你有力量,可以按照圖示來進行鍛煉。重復此動作3組,每組10次。
2、胸前擠壓。這個動作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上,雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握互推),注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時,感覺胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松開。重復此動作3組,每組20次。
3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上,頭,肩,臀著板,交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴,但不要完全伸直手臂,保持微彎。這時手腕,兩肘與兩肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣,下放啞鈴時吸氣。這個動作重復3組,每組10次。
4、胸上提拉。仰臥在踏板上,頭,肩,臀著板,交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直,然后向后緩緩落下至頭后,落下時吸氣,舉起時呼氣。要控制好速度,太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組,每組10次。
輕度漏斗胸患者應規(guī)律鍛煉并隨訪
漏斗胸是小兒外科的一種常見病,主要是兒童在發(fā)育的過程中形成的,從患兒的外形看它想一個漏斗,所以才被稱漏斗胸。
一般來說,從2歲開始漏斗胸就出現(xiàn)端倪,輕度的漏斗胸對呼吸影響不大,建議進行規(guī)律的鍛煉并隨訪,部分患兒經(jīng)過鍛煉漏斗胸會有所糾正。父母發(fā)現(xiàn)孩子胸部異常,應帶孩子去醫(yī)院,請醫(yī)生診斷出病因,然后對癥下藥。同時應鼓勵孩子做一些有助于擴展胸廓,增強呼吸功能的矯正操。
1、呼吸起落操,兩腳與肩同寬站立,身體放松,微閉雙眼,兩臂輕輕向前平舉至頭頂,同時吸氣,停一會兒,兩臂自然下落,伴以深呼氣,每日數(shù)次,每次10分鐘。
2、俯臥撐或持啞鈴做兩臂前平舉練習每日3至4次,每次10分鐘。
3、單雙杠上翻筋頭,每日清晨空腹進行,但不可過于勞累。
4、慢跑有助于增強內臟活動,擴大呼吸量,改善胸廓發(fā)育不良狀況。
如果在定期復查過程中發(fā)現(xiàn)漏斗胸逐漸加重,則需要選擇適當?shù)臅r機手術治療。嚴重的漏斗胸患者在仰臥的時候,凹陷部能裝下一瓶200毫升的礦泉水了。下陷的胸骨和肋骨會壓迫心臟、肺等胸腔內臟器,使患兒易發(fā)生呼吸道感染。對于這種重度的漏斗胸應盡早手術。
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