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做什么運(yùn)動可以緩解漏斗胸 預(yù)防漏斗胸癥狀加重

2017-06-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般癥狀較為嚴(yán)重的漏斗胸患者,可以采取手術(shù)矯形的方法進(jìn)行治療;而癥狀輕微的漏斗胸患者,可以通過日常的功能鍛煉以及飲食護(hù)理的方法預(yù)防癥狀加重。

  做什么運(yùn)動可以緩解漏斗胸

  漏斗胸(funnelchest)是胸骨、肋軟骨及一部分肋骨向脊柱呈漏斗狀凹陷的一種胸壁先天性畸形?;螄?yán)重者,可使胸骨和椎體幾乎接觸,或者胸骨凹陷于椎體旁槽,使心臟明顯受壓向左移位,影響心肺功能,漏斗胸的發(fā)病與家族有關(guān),約百分之四十有遺傳病史。該疾病的病因目前尚不十分清楚。

  1、每天做擴(kuò)胸動作,即兩手盡量向兩側(cè)擴(kuò)展,同時深吸氣,然后慢慢呼氣,兩手放在前胸,重復(fù)做20~30次,每日做兩回。

  2、每日早晨或晚上做俯臥撐,一次至少做10~15個,然后逐漸增多。

  3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上,頭,肩,臀著板,交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴,但不要完全伸直手臂,保持微彎。這時手腕,兩肘與兩肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣,下放啞鈴時吸氣。這個動作重復(fù)3組,每組10次。

  4、胸上提拉。仰臥在踏板上,頭,肩,臀著板,交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直,然后向后緩緩落下至頭后,落下時吸氣,舉起時呼氣。要控制好速度,太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動作3組,每組10次。

  主要辦法就是,每天做擴(kuò)胸動作,即兩手盡量向兩側(cè)擴(kuò)展,同時深吸氣,然后慢慢呼氣,兩手放在前胸,重復(fù)做20~30次,每日做兩回。也可以讓孩子每日早晨或晚上做俯臥撐,一次至少做10~15個,然后逐漸增多。通過以上訓(xùn)練動作可使孩子的胸腔得到充分?jǐn)U展,下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出,漏斗胸就會逐漸變淺。此外,在從桶狀胸逐漸變成扁平胸的過程中,漏斗胸也能得到明顯的改善。

  預(yù)防漏斗胸癥狀加重

  漏斗胸是一種先天性疾病,目前尚無有效藥物可以治療。一般癥狀較為嚴(yán)重的漏斗胸患者,可以采取手術(shù)矯形的方法進(jìn)行治療;而癥狀輕微的漏斗胸患者,可以通過日常的功能鍛煉以及飲食護(hù)理的方法預(yù)防癥狀加重。

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