漏斗胸怎么鍛煉可以矯正呢

　　漏斗胸是一種先天發(fā)育畸形，可能與基因有關，有些人不出生就發(fā)病，有些人到幾歲發(fā)病，發(fā)病者各年齡段都有毫無規(guī)律可言。但臨床發(fā)現，漏斗胸有一定遺傳傾向。輕微漏斗胸可采用一定的措施進行緩解，那么漏斗胸怎么鍛煉可以矯正呢？

　　1、胸前運動。擴胸動作是常見的一種運動，即兩手盡量往外擴展，每日堅持兩次為宜，孩子輕微漏斗胸在進行擴胸動作時要安排好時間。也可做相應的胸前擠壓。這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復此動作3組，每組20次。

　　2、俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果孩子有力量，可以以此來進行鍛煉。重復此動作3組，每組10次。

　　3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復3組，每組10次。

　　4、胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組，每組10次。

　　嚴重漏斗胸患者要想改變胸部畸形

　　嚴重漏斗胸患者要想改變胸部畸形，以及它所帶來的一系列危害需要進行手術矯正。但是專家表示，癥狀輕微的漏斗胸患者，通過日常功能鍛煉以及飲食護理方法預防癥狀加重。

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