針對患者的漏斗胸進(jìn)行鍛煉

　　第一，家長如果想要針對患者的漏斗胸進(jìn)行鍛煉的話，那么從嬰兒時(shí)間就要開始鍛煉患者俯臥撐的能力了，這個(gè)動(dòng)作很常見，不過女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照圖示來進(jìn)行鍛煉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。長時(shí)間堅(jiān)持的話能夠有效的改善患者漏斗胸的現(xiàn)象。

　　第二，還有一個(gè)能夠改善患者漏斗胸的鍛煉方法就是胸前擠壓，這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺胸部用力就可以了。

　　第三，啞鈴臥推也是一個(gè)改善患者漏斗胸的動(dòng)作，但是嬰幼兒的患者通常力氣比較小，所以應(yīng)該選擇一個(gè)重量適中的啞鈴進(jìn)行鍛煉，主要是仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這樣對于改善患者漏斗胸的情況是非常有幫助的。

　　漏斗胸是比較影響人們形象的，這種情況在嬰幼兒時(shí)期不怎么明顯，但是孩子長大以后就比較明顯了。所以家長們在嬰兒小的時(shí)候，就要開始進(jìn)行鍛煉，長時(shí)間鍛煉下去是非常有效果的，但是要注意鍛煉的時(shí)候不能過猛。

　　輕度漏斗胸可以通過鍛煉來改善身體

　　1、俯臥撐

　　這是一種較為常見的鍛煉方法，不過女生做的時(shí)候通?？梢噪p膝著地，如果你有力量，也可以按照標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢來進(jìn)行鍛煉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

　　2、胸前擠壓

　　這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺胸部用力，然后保持1-2秒再慢慢松開。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。

　　3、啞鈴臥推

　　仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊貼踏板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出啞鈴，但不要伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

　　4、胸上提拉

　　仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

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