輕微漏斗胸患者如何鍛煉

　　漏斗胸是一種先天性疾病，目前尚無(wú)有效藥物可以治療。一般癥狀較為嚴(yán)重的漏斗胸患者，可以采取手術(shù)矯形的方法進(jìn)行治療；而癥狀輕微的漏斗胸患者，可以通過(guò)日常的功能鍛煉以及飲食護(hù)理的方法預(yù)防癥狀加重。輕微漏斗胸患者可以采取以下幾種鍛煉方法，預(yù)防漏斗胸癥狀加重。

　　1.俯臥撐

　　這是一種較為常見(jiàn)的鍛煉方法，不過(guò)女生做的時(shí)候通?？梢噪p膝著地，如果你有力量，也可以按照標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行鍛煉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

　　2.胸前擠壓

　　這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤(pán)腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺(jué)胸部用力，然后保持1-2秒再慢慢松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。

　　3.啞鈴臥推

　　仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊貼踏板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

　　4.胸上提拉

　　仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

　　漏斗胸術(shù)后何時(shí)開(kāi)始鍛煉更好呢

　　1、為使肺功能恢復(fù)得快一些，在手術(shù)1個(gè)月以后可以讓孩子每天在固定的時(shí)間吹氣球，具體做法是每次吹10～15分鐘，每天2～3次。這個(gè)訓(xùn)練有利于肺部擴(kuò)張，使術(shù)前受壓的肺部盡早恢復(fù)到正常狀態(tài)。

　　2、常言道，傷筋動(dòng)骨一百天。故鍛煉一般在術(shù)后3個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行，開(kāi)始可以做些擴(kuò)胸和快步走等活動(dòng)。在此期間需要注意的是：所有容易引起胸部彎曲的活動(dòng)都要避免，如前滾翻和后滾翻等。對(duì)學(xué)齡兒童的安排術(shù)后2～3個(gè)月即可上學(xué)?？勺鲂┹p微的體育活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體操和行走等。但要注意避免重力沖撞。

　　3、半年以后就可自由活動(dòng)了，可做俯臥撐、體操和擴(kuò)胸等練習(xí)。

　　除了身體鍛煉之外，也要注意孩子的心理健康。大一些的孩子已經(jīng)懂得愛(ài)美，他們做了矯形手術(shù)后，容易有自卑心理，認(rèn)為自己與同齡的健康兒童相比是不健全的。要教育孩子使之了解，矯形手術(shù)治療后的心肺功能完全可以恢復(fù)到和正常兒童一樣，絕不要僅僅因?yàn)橛幸粋€(gè)刀口就心理不平衡了。在家庭中家長(zhǎng)要注意觀察孩子的情緒和心理變化，多與孩子溝通交流，幫助孩子正確認(rèn)識(shí)矯形手術(shù)后身體的變化，培養(yǎng)孩子快樂(lè)的心態(tài)，為孩子身心健康并擁有美好的未來(lái)打下良好的基礎(chǔ)。

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