漏斗胸患者如何運(yùn)動(dòng)才能預(yù)防漏斗胸癥狀加重：

　　1、俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)，不過(guò)女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

　　2、胸前擠壓。這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤(pán)腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺(jué)胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。

　　3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

　　4、胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。

　　兒童漏斗胸鍛煉正確的做法

　　家長(zhǎng)平時(shí)工作之余，可常常帶著孩子一起做擴(kuò)胸動(dòng)作，即兩手盡量往外擴(kuò)展，每日?qǐng)?jiān)持兩次為宜，安排好時(shí)間。還可以讓孩子在早晨適當(dāng)做俯臥撐，量從少慢慢增加，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢復(fù)。而且很多時(shí)候，輕微漏斗胸的患者會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，漏斗胸會(huì)慢慢得到改善。

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