輕微漏斗胸患者適宜的運動鍛煉

　　嚴(yán)重漏斗胸患者要想改變胸部畸形，以及它所帶來的一系列危害需要進行手術(shù)矯正。但是上海遠大心胸醫(yī)院胸外中心專家王強主任表示，癥狀輕微的漏斗胸患者，是可以通過日常功能鍛煉以及飲食護理方法預(yù)防癥狀加重。我們可以采取以下幾種鍛煉方法，來預(yù)防漏斗胸病情深度發(fā)展。

　　1、俯臥撐

　　這是一種較為常見的鍛煉方法，不過女生做的時候通常可以雙膝著地，如果你有力量，也可以按照標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢來進行鍛煉。重復(fù)此動作3組，每組10次。

　　2、胸前擠壓

　　這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時，感覺胸部用力，然后保持1-2秒再慢慢松開。重復(fù)此動作3組，每組20次。

　　3、啞鈴臥推

　　仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊貼踏板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復(fù)3組，每組10次。

　　4、胸上提拉

　　仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動作3組，每組10次。

　　專家表示，家長最好每天帶領(lǐng)孩子一起做擴胸動作，即兩手盡量向兩側(cè)擴展，同時深吸氣，然后慢慢呼氣，兩手放在前胸，重復(fù)做20～30次，每日做兩回。也可以讓孩子每日早晨或晚上做俯臥撐，一次至少做10～15個，然后逐漸增多。通過以上訓(xùn)練動作可使孩子的胸腔得到充分?jǐn)U展，下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出，漏斗胸就會逐漸變淺。

　　但是專家提醒到，當(dāng)隨著孩子年齡的增長，在漏斗胸的矯正鍛煉中并沒有得到相應(yīng)的改善的情況下，各位家長就需及早帶孩子去醫(yī)院治療了，一般微創(chuàng)療法“單孔胸腔鏡漏斗胸矯正術(shù)”較適用于低齡兒童，各位家長切勿錯過治療時機。

　　輕微漏斗胸可加強鍛煉以緩解癥狀

　　主要辦法就是，家長每天帶領(lǐng)孩子一起做擴胸動作，即兩手盡量向兩側(cè)擴展，同時深吸氣，然后慢慢呼氣，兩手放在前胸，重復(fù)做20～30次，每日做兩回。也可以讓孩子每日早晨或晚上做俯臥撐，一次至少做10～15個，然后逐漸增多。通過以上訓(xùn)練動作可使孩子的胸腔得到充分?jǐn)U展，下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出，漏斗胸就會逐漸變淺。此外，隨著孩子年齡的增長，在從桶狀胸逐漸變成扁平胸的過程中，漏斗胸也能得到明顯的改善。

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