漏斗胸應(yīng)該怎么做運動來緩解

　　漏斗胸屬于一種先天性并常常是家族性的疾病。男性較女性多見，有報道男女之比為4∶1，屬伴性顯性遺傳。絕大多數(shù)漏斗胸患者的胸骨從第2或第3肋軟骨水平開始向背側(cè)，到劍突上為最低點，形成船樣或漏斗樣畸形，帶使胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫甚而移位，并導(dǎo)致小兒心肺發(fā)育及功能受到嚴(yán)重影響。

　　1、俯臥撐

　　這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。

　　2、胸前擠壓

　　這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。

　　3、啞鈴臥推

　　仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。

　　4、胸上提拉

　　仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。

　　輕微漏斗胸患者適宜的運動鍛煉

　　仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復(fù)此動作3組，每組10次。

　　專家表示，家長最好每天帶領(lǐng)孩子一起做擴胸動作，即兩手盡量向兩側(cè)擴展，同時深吸氣，然后慢慢呼氣，兩手放在前胸，重復(fù)做20～30次，每日做兩回。也可以讓孩子每日早晨或晚上做俯臥撐，一次至少做10～15個，然后逐漸增多。通過以上訓(xùn)練動作可使孩子的胸腔得到充分擴展，下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出，漏斗胸就會逐漸變淺。

　　但是專家提醒到，當(dāng)隨著孩子年齡的增長，在漏斗胸的矯正鍛煉中并沒有得到相應(yīng)的改善的情況下，各位家長就需及早帶孩子去醫(yī)院治療了，一般微創(chuàng)療法“單孔胸腔鏡漏斗胸矯正術(shù)”較適用于低齡兒童，各位家長切勿錯過治療時機。

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