三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 心胸外科頻道 > 疾病分類 > 心臟搭橋 > 休息就是修心,周末不休息心臟病風(fēng)險(xiǎn)大 自測(cè)你的心臟多少歲

休息就是修心,周末不休息心臟病風(fēng)險(xiǎn)大 自測(cè)你的心臟多少歲

2017-05-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:芬蘭研究者發(fā)現(xiàn),調(diào)查工人中,那些周末過后仍未從一周工作中恢復(fù)過來的人更有可能死于心血管病。那些表示“很少”能從一周的工作疲勞和壓力中恢復(fù)過來的工人,比“差不多總是”能恢復(fù)過來的工人死于心臟病的可能性高3倍。

  休息就是修心周末不休息心臟病風(fēng)險(xiǎn)大

  預(yù)防心臟病要從控制心臟病的易患因素入手,定期體檢,隨時(shí)了解身體的變化并加以控制。另外,生活節(jié)律的改變,免疫力低下也是引發(fā)心臟病的誘因,因此注意保暖,提高自身免疫力也是預(yù)防心臟病的重要手段。

  盤點(diǎn)誘發(fā)心臟病的五大因素

  1、體重增加

  人到中年身體會(huì)逐漸發(fā)福造成體重急劇增加,引起血壓升高、血液黏稠度加大、血液運(yùn)輸緩慢誘發(fā)心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生。

  2、不良生活習(xí)慣

  中年朋友經(jīng)常抽煙酗酒忙于應(yīng)酬,勢(shì)必容易造成心跳加快、血壓升高、血液流通不暢、心律失常,促成心臟動(dòng)脈硬化的形成誘發(fā)心臟病的發(fā)生。

  3、不良的生活環(huán)境

  經(jīng)常出沒在污染嚴(yán)重、噪聲大、人多擁擠的地方,容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重、心律失常,誘發(fā)心臟病的發(fā)生,大家應(yīng)及時(shí)改善生活環(huán)境。

  4、飲食不合理

  常吃高鹽、高熱量、高糖食物的中年人比正常人更容易患上心臟病。此時(shí)中年人應(yīng)注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,減少高鹽、高脂肪和高熱量食物的攝取。

  5、平常不運(yùn)動(dòng)鍛煉

  中年朋友平常不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉,會(huì)造成自身心肺功能減弱,容易形成血栓,誘發(fā)心臟病的發(fā)生。平時(shí)多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,不僅可以預(yù)防心臟病,還有助養(yǎng)生保健。

  自測(cè)你的心臟多少歲

  心臟年齡測(cè)試方法:

  首先靜坐5分鐘,測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;

  然后連續(xù)做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)鞠躬(頻率適中),測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘,再測(cè)脈搏數(shù)C。

  將三次脈搏數(shù)相加,用總和減去200,再除以10,即(A+B+C-200)/10,得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比,判斷心臟的健康程度。

  判斷標(biāo)準(zhǔn):

  0—3之間,心臟強(qiáng)壯;

  3—6之間,心臟狀況良好;

  6—9之間,心臟狀態(tài)一般,多加關(guān)注;

  9—12之間,心臟不是很健康,應(yīng)關(guān)注心臟問題;

  12以上,心臟狀況堪憂,應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查,并采取相應(yīng)的措施。

  科學(xué)生活習(xí)慣讓心臟保持年輕魅力

  通過以上測(cè)試,可以幫助更好地了解你的心臟,不讓心臟病成為生命的殺手。那么,我們?cè)撟鲂┦裁磥硗旎夭辉倌贻p的心臟呢?

  1、合理運(yùn)動(dòng),強(qiáng)壯心臟

  運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外,避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán),增加血管彈性,降低血壓。

  建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)至少5次,每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡,超過則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

  2、補(bǔ)鉀排鈉,保護(hù)血管

  鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮,多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富,山芋和番茄醬中含鉀量最高。

  鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓,還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積,保護(hù)血管。

  3、按時(shí)服藥,預(yù)防為主

  心腦血管患者,預(yù)防很重要,不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院??梢苑?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/zypd/' target='_blank'>中藥進(jìn)行防治。

  冰片,有芳香開竅的作用,可以緩解病人不舒服的癥狀,維生素E和維生素B6,對(duì)保持動(dòng)脈壁的功能有著非常重要的作用,紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán),還可明顯提高人體的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

  4、少吃甜食,穩(wěn)定血壓

  血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

  此外,如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品,含糖量近60%,應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

  如果您有任何健康方面的疑問請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào):健客健康咨詢,健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊,健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨:讓每一個(gè)人更健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房