美國教授指出：便秘時容易心臟病發(fā)

　　1.擠車堵車。研究發(fā)現(xiàn)，交通擁擠及堵車會導致心臟病發(fā)作危險增加3倍。

　　預防措施：心臟病患者盡量避免擠公交，遇到堵車時，可以做做深呼吸，放松心態(tài)，切忌過于焦躁不安。

　　2.趕時間。即使沒有心血管基礎疾病的人，在應激狀態(tài)下，也可能出現(xiàn)血管痙攣收縮，從而增加心臟負擔，增加心臟病的發(fā)作風險。

　　預防措施：任何一種情緒都要有一個相應的度。對心血管病患者而言，要保持心平氣和的精神狀態(tài)，做事要有計劃性、講條理。

　　3.飽餐后。大魚大肉飽餐之后，心臟健康會立即受到影響。多項研究表明，高脂和高熱量飲食會導致血管收縮，血栓危險大增。

　　預防措施：心臟病患者應控制合理飯量，切忌暴飲暴食，在醫(yī)生的指導下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。

　　4.便秘時。解大便過于用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，可能會引發(fā)心臟病發(fā)作。

　　預防措施：大量攝入膳食纖維，經(jīng)常喝水，防止便秘和解大便過于用力。

　　5.失眠后。在一項為期11年的跟蹤調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)，與沒有睡眠問題的人相比，幾乎每天都睡不好覺的人心臟病危險增加45%，入睡困難的人心臟病危險增加30%，睡醒后感覺身體沒有恢復的人心臟病危險增加27%。

　　預防措施：保持規(guī)律睡眠習慣。

　　6.縱欲過度。適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。

　　預防措施：對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮，有冠心病的人最好不用偉哥。

　　7.氣溫太低。隨著氣溫一天天下降，冬季是心臟病高發(fā)的季節(jié)。

　　預防措施：英國的一項新研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發(fā)作”這根弦了。

　　8.公眾發(fā)言。面對公眾發(fā)表演講，難免會緊張，血壓升高，腎上腺素上升，增加心臟病發(fā)作危險。

　　預防措施：放松心情很關鍵。

　　心腦血管疾病帶來的危害！

　　每年11月到次年2月的秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)期。對于這個病，很多年輕人都不以為然，以為它是老年人的“專利病”。但其實近年來，心腦血管疾病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢，患病人群從二十幾歲到八十歲不等。更是有數(shù)據(jù)顯示：在發(fā)達國家，心腦血管疾病被稱為“男性疾病”，80%的心血管病發(fā)生在男性身上。所以在這心腦血管疾病高發(fā)的秋冬季節(jié)，男人更應該關注自己的心腦血管健康，預防心腦血管疾病。

　　秋冬季節(jié)易頻發(fā)

　　寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗到，且秋季的寒暖又常反復，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防，秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應防范的是心腦血管疾病。為何心腦血管疾病在秋冬季節(jié)頻頻逞兇？主要有三方面原因：一、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，血管收縮變細，容易引起心腦供血不足；二、秋冬季節(jié)天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，加上日常補水不足，導致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞；三、秋冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差較大，血管的劇烈收縮容易使得血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

　　除此之外，心腦血管疾病還具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復發(fā)率；“三低”即低知曉率、低控制率、低治愈率。從以上內(nèi)容來看，秋冬季節(jié)心腦血管疾病的確可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人們?nèi)裟茉谝率匙⌒蟹矫娑嗉幼⒁?，就有助于度過這個高危期。

　　積極應對有法寶

　　其實在心腦血管疾病的所有發(fā)病因素中，相當部分都是由個人不合理的生活方式導致的。因此，養(yǎng)成良好的生活習慣，在以下三個方面下功夫，對預防心腦血管疾病具有積極的作用。

　　法寶一：聰明選擇食物

　　美國加州大學洛杉磯分校藥理學教授、康寶萊營養(yǎng)學院及營養(yǎng)咨詢委員會成員路易斯J·伊格納羅博士提出，使用含有一氧化氮的食物能有效預防心血管疾病。1998年，他和另外兩位研究者，因發(fā)現(xiàn)一氧化氮是機體產(chǎn)生的一種信號分子，能夠舒張血管從而有利于血液循環(huán)，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生益處，而獲得當年的諾貝爾醫(yī)學獎。他的研究表明，一氧化氮，不僅可以預防心腦血管疾病，甚至可以逆轉心腦血管疾病。

　　除此之外，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預防血栓形成的作用。同時，多食用海魚與深海魚油，因海魚與深海魚油含有豐富的EPA和DHA，對于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。

　　法寶二：堅持運動預防感冒

　　正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100-200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。而秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，人體血液循環(huán)的能力大大下降，適度做一些運動更為必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循環(huán)，保持心腦血管的“活力”。但特別提醒的是，秋冬的清晨較為寒冷，室內(nèi)外溫差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗、腦出血，因此，運動前先做準備動作、注意保暖是關鍵。

　　法寶三：心情舒暢睡眠充足

　　愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。因此，要做到不生悶氣，不帶著壞情緒睡覺。睡覺時以平枕為宜，因為高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而觸發(fā)中風。保證充足的睡眠，有助于心腦血管功能的自我修復。

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