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暴飲暴食或引發(fā)心臟病 飲食也能預(yù)防好冠心病嗎

2017-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對冠心病是一個強大的誘發(fā)因素。如果不限制飲食中膽固醇含量,不僅會加重癥狀,還會引發(fā)其他疾病。禁用膽固醇含量高的食物。

   臨床實踐證明,暴飲暴食或引發(fā)心臟病。人在過量進餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖,如果運動不夠,脂肪會越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進餐習(xí)慣非常重要,平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,并且營養(yǎng)要均衡。

  冠心病成為現(xiàn)代威脅人民健康的劊子手,廣大市民比較害怕患上冠心病,因此我們在日常生活中一定要預(yù)防冠心病,那在飲食上我們在怎么預(yù)防。以下就是相關(guān)介紹:
 
  1,控制脂肪攝入量:每日脂肪攝取低于30%。適當?shù)脑黾硬伙柡椭舅幔瑴p少飽和脂肪酸的攝入,膳食膽固醇應(yīng)控制在,每日300毫克,能使血清膽固醇一定程度減少,并能防止血液凝固。
 
  2,限制膳食膽固醇攝入量:高膽固醇,對冠心病是一個強大的誘發(fā)因素。如果不限制飲食中膽固醇含量,不僅會加重癥狀,還會引發(fā)其他疾病。禁用膽固醇含量高的食物。魚含膽固醇低,如青魚,草魚,鯉魚,烏龜,魚,鯧魚,帶魚等。
 
  3,提供足夠的碳水化合物:特別是肥胖和高脂血癥患者注意。選擇多糖,如膳食纖維,谷甾醇,果膠,可降低膽固醇。肥胖的人應(yīng)限制食品,可多吃全谷物,蔬菜,水果和其他食品含纖維高的食物,對預(yù)防和治療高脂血癥,冠心病有益。
 
  5,補充維生素和礦物質(zhì):多吃新鮮的綠色葉子的蔬菜,尤其是深色蔬菜,這些食物富含胡蘿卜素,維生素C的水果富含維生素,并含有大量果膠。山楂富含維生素和胡蘿卜素,對擴張冠狀動脈有鎮(zhèn)靜作用。海帶,紫菜,黑木耳中含有豐富的蛋氨酸,鉀,鈣,碘,有利于治療冠心病。其他蔬菜中含有大量的纖維素,能降低膽固醇的吸收。
 
  6,應(yīng)適當增加植物蛋白,特別是大豆蛋白。適當?shù)谋壤秊?2%,優(yōu)質(zhì)蛋白占40%~50%,動物蛋白和植物蛋白各占一半。
 
  7,多吃蔬菜,水果。因為蔬菜,水果是維生素,鈣,鉀,鎂,纖維素和果膠豐富的食物來源,纖維果膠可以降低膽固醇的吸收。
 
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