三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 心胸外科頻道 > 疾病分類 > 心臟搭橋 > 誘發(fā)心臟病的心理因素具體是什么 專家剖析冠心病的預防方法

誘發(fā)心臟病的心理因素具體是什么 專家剖析冠心病的預防方法

2017-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動的方式以進行需氧活動為宜,如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等,盡量避免有閉氣動作的活動,如舉重等?;顒优c運動要循序漸進,要有規(guī)律性、持久性,不宜作劇烈活動。

   心臟病是心臟疾病的總稱,包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。心血管疾病發(fā)生的原因是相當復雜的,其心理因素對心臟病的產生起著不可忽視的作用。那么,誘發(fā)心臟病的心理因素具體是什么?

  誘發(fā)心臟病的心理因素具體是什么?專家介紹,長期的反復的消極情緒,在心臟病的發(fā)生中是占有重要的地位的。有的學者做過動物的實驗,在白鼠腦中的情緒中樞部位埋入一個電極,刺激腦細胞就引起防御性反應,白鼠躲到角落里,縮成一團。這樣連續(xù)刺激3—4小時后,小鼠的機體就發(fā)生明顯的失調:血壓升高,心率、呼吸頻率改變。有的動物在類似的條件下,還會出現(xiàn)嚴重的心臟衰竭,或血管梗塞。
 
  由此可見,緊張的情緒刺激,如果由暫時的變?yōu)殚L期,就會使我們的機體發(fā)生一系列的變化,比如心律不齊,最后就會導致我們患上高血莊、冠心病等心血管疾病。所以如果想要保證一個好的身體狀況,預防心臟病,我們就一定要隨時保持一顆積極樂觀的心。

  預防冠心病有很多方法:

  一、良好的飲食習慣:
 
  采取正確的飲食結構并按一些簡單易行的規(guī)則進食,可以大大降低患心血管病的危險。
 
  多吃面包、面條和五谷雜糧,最好是全麥面粉制品;多吃水果蔬菜,最好生吃;多吃豆制品,少吃肉,多吃魚;完全食用植物油;進食時配上葡萄酒,最好是紅葡萄酒。
 
  二、科學鍛煉
 
  參加一定的體力勞動和體育活動,對預防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調整血脂代謝均有裨益,是預防冠心病的一項積極措施。
 
  運動的方式以進行需氧活動為宜,如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等,盡量避免有閉氣動作的活動,如舉重等?;顒优c運動要循序漸進,要有規(guī)律性、持久性,不宜作劇烈活動。
 
  三、多食用谷類和水果纖維
 
  每天通過飲食多攝入10克食物纖維,可使冠心病發(fā)作和死亡的風險分別降低14%和27%。這一攝入量相當于每天至少吃3個蘋果,據(jù)估計一個中等大小的蘋果約含纖維3克。
 
  四、多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等。
 
  海魚,尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄-3脂肪酸,這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高,使甘油三酯降低。它還能改善心肌功能,減少心律失常和心房纖維性顫動。冠心病患者,每周吃3次多脂肪的海魚,每次100克左右,可有效控制病情,減少心肌梗死。
 
  蔬菜和水果富含維生素C、β-胡蘿卜素,葉酸及其他一些抗氧化物質,從而使心血管系統(tǒng)得到有效保護。蔬菜和水果中所含的果膠類物質可有效結合膽固醇及脂肪,并將其排出體外,這對于防止動脈粥樣硬化與冠心病具有重要意義。每天要吃5種蔬菜或水果,400克至500克??蓮囊韵率卟撕退羞x取,蔬菜有苦瓜、苤藍、菜花、綠菜花(西蘭花)、圓白菜、油菜、蘿卜、胡蘿卜、菠菜、南瓜,水果有刺梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、西瓜、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等。
 
  素有濟世良藥的大蒜,在防治心血管系統(tǒng)的疾病中有十分重要的作用。每天吃3瓣大蒜,經過一個月之后,可使血液中總膽固醇下降10%,大蒜中至少有6種有效成分能減少肝臟合成膽固醇,它還能是高密度脂蛋白膽固醇升高。實驗證明,患有嚴重動脈硬化的兔子,飼以大蒜后都有不同程度的減輕,有些動脈已經完全恢復正常,大蒜居然能使動脈粥樣硬化產生逆轉,實在太神奇了!
 
  大豆是動脈的救星,心臟的衛(wèi)士,并非天方夜譚,研究證明,飲食中用大豆制品代替肉類與乳制品,3個星期之后,血液中總膽固醇下降21%,高密度脂蛋白膽固醇升高15%,同時甘油三酯也相應下降,使動脈血管與心臟得到有效保護。大豆具有強大的抗氧化作用,保護細胞免受自由基的損害,從而能預防多種疾病。實驗顯示,飼以大豆的動物生命周期延長了13%。
 
  每天適量進食一些堅果,如核桃、杏仁、榛子、花生、松子仁等可以防止心臟病。堅果富含抗氧化劑及單不飽和脂肪酸,可以降低血液中的總膽固醇,抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化過程。堅果大都富含維生素E它能使老化的動脈血管重現(xiàn)活力。因食用高脂肪食物而產生動脈粥樣硬化的猴子,飼以維生素E之后,動脈粥樣硬化的程度逐漸減輕,甚至出現(xiàn)逆轉。
 
  如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊,健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨:讓每一個人更健康。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房