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易誘發(fā)心臟病的不良習(xí)慣具體包括哪些 生活中應(yīng)該如何預(yù)防冠心病

2017-03-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心臟病是心臟疾病的總稱,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。很多我們?nèi)粘I钪械牟涣剂?xí)慣都是會(huì)導(dǎo)致我們患上心臟病的

   心臟病是心臟疾病的總稱,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。很多我們?nèi)粘I钪械牟涣剂?xí)慣都是會(huì)導(dǎo)致我們患上心臟病的,那么,易誘發(fā)心臟病的不良習(xí)慣具體包括哪些?

  不良習(xí)慣一:霧天在戶外運(yùn)動(dòng)。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng),從而使血液更容易凝結(jié)。
 
  不良習(xí)慣二:陪著別人吸煙。如果一個(gè)人每周三次,每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘,那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。
 
  不良習(xí)慣三:怒斥會(huì)對(duì)心臟造成巨大的沖擊。壓抑憤怒會(huì)加大對(duì)心臟的壓力,如果發(fā)泄出來(lái),會(huì)使心臟感到更舒適,降低心律不齊、心絞痛的幾率。
 
  不良習(xí)慣四:事業(yè)至上,忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者,比精神壓力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。專家介紹,每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮抑郁。
 
  不良習(xí)慣五:終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長(zhǎng)達(dá)十年,最后發(fā)現(xiàn),在這次試驗(yàn)一開(kāi)始態(tài)度就非常樂(lè)觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。
 
  不良習(xí)慣六:做運(yùn)動(dòng),一定要時(shí)間長(zhǎng)。其實(shí)任何經(jīng)常性的身體活動(dòng)都是可以有效的減少患心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)的,即便是我們每次只運(yùn)動(dòng)5到10分鐘。
 
  不良習(xí)慣七:吃燒烤。高溫?zé)镜氖澄飼?huì)產(chǎn)生一種稱為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物,這種化合物會(huì)減少我們細(xì)胞的彈性,并增加我們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  生活中應(yīng)該如何預(yù)防冠心病
 
  (1)合理飲食,不要偏食,不宜過(guò)量。要控制高膽固醇、高脂肪食物,多吃素食。同時(shí)要控制總熱量的攝入,限制體重增加。
 
  (2)生活要有規(guī)律,避免過(guò)度緊張;保持足夠的睡眠,培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定,切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè)。
 
  (3)保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
 
  (4)多喝茶,據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明,不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%,偶爾喝茶的降為2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外,冠心病的加劇,與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過(guò)程中不斷氧化形成的茶色素,經(jīng)動(dòng)物體外實(shí)驗(yàn)均提示有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。
 
  (5)不吸煙、酗酒:煙可使動(dòng)脈壁收縮,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動(dòng),血壓升高。
 
  (6)積極防治老年慢性疾?。喝绺哐獕?、高血脂、糖尿病等,這些疾病與冠心病關(guān)系密切。
 
  (7)預(yù)防冠心病應(yīng)積極降壓。
 
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