在平時(shí)生活當(dāng)中，家長(zhǎng)可在空閑的時(shí)候常常帶著孩子一起做擴(kuò)胸動(dòng)作，這種方法比較簡(jiǎn)單，容易操作，方法即兩手盡量在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往外擴(kuò)展，每日一般需要患兒堅(jiān)持鍛煉兩次為宜，每次安排鍛煉半小時(shí)的時(shí)間為宜。還可以讓孩子在早晨起床之后適當(dāng)做一些俯臥撐的鍛煉，俯臥撐對(duì)于身體素質(zhì)要求要高一些，因此要注意量從少慢慢增加，同樣需要每次半小時(shí)的時(shí)間為宜，通過這這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉來使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢復(fù)。而且在臨床當(dāng)中發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候，輕微漏斗胸的患者只要做好預(yù)防措施，病情也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，癥狀也就會(huì)隨之慢慢得到改善。

　　啞鈴臥推。首先患者需要仰臥在踏板上，然后把自己的頭，肩，臀著板，接下來需要交叉腿屈膝在胸前。兩手這時(shí)候需要各握一啞鈴，手掌的位置是向前，同時(shí)也要注意手腕要直，與手成一直線。肘部這時(shí)候的位置要略低于踏板。然后就可以垂直向上方的位置伸出啞鈴，但需要注意不要完全伸直手臂，要注意伸的時(shí)候保持微彎。這時(shí)手腕，兩肘與兩肩三個(gè)部位都會(huì)在同一平面，然后接下來就可以再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)同時(shí)配合呼氣，下放啞鈴時(shí)需要同時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

　　鍛煉的過程中，是可以進(jìn)行俯臥撐、擴(kuò)胸為主要的鍛煉模式，因?yàn)檫@樣的鍛煉是針對(duì)于胸前這一塊方面為主要的鍛煉位置，是可以讓患者的身材方面有所改變，甚至是可以慢慢加重胸肌等方面的形成，從而是能夠在某一種程度性而言而改善漏斗胸的現(xiàn)象。

　　在臨床當(dāng)中發(fā)現(xiàn)患兒本身存在一些遺傳傾向的疾病，是導(dǎo)致這個(gè)病復(fù)發(fā)的主要原因，并且本身存在脊柱側(cè)彎也是臨床當(dāng)中發(fā)現(xiàn)的漏斗胸復(fù)發(fā)的一個(gè)高危因素，需要注意的就是，隨著年齡的增長(zhǎng)，患兒身高也在不斷的增高，漏斗胸患者術(shù)后復(fù)發(fā)的情況也與患兒的身高有著較大的關(guān)系，生長(zhǎng)發(fā)育的整個(gè)過程中，患兒畸形肋骨往往生長(zhǎng)速度也會(huì)加快，因此就需要做好治療和預(yù)防措施，那么在平時(shí)漏斗胸適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

　　1.胸前擠壓。這個(gè)動(dòng)作其實(shí)比較簡(jiǎn)單既可以鍛煉胸部的同時(shí)，鍛煉肩膀和手臂。首先患者需要盤腿坐在地上，然后在雙手中間夾一個(gè)球，這時(shí)候要注意的就是注意小臂要與地面平行。雙手在擠壓球時(shí)要同時(shí)感覺胸部用力，然后就可以在保持1～2秒再慢慢松開。在鍛煉的時(shí)候重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。當(dāng)然此運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候也可以徒手做，即雙手緊握互推。

　　2.啞鈴臥推。首先患者需要仰臥在踏板上，然后把自己的頭，肩，臀著板，接下來需要交叉腿屈膝在胸前。兩手這時(shí)候需要各握一啞鈴，手掌的位置是向前，同時(shí)也要注意手腕要直，與手成一直線。肘部這時(shí)候的位置要略低于踏板。然后就可以垂直向上方的位置伸出啞鈴，但需要注意不要完全伸直手臂，要注意伸的時(shí)候保持微彎。這時(shí)手腕，兩肘與兩肩三個(gè)部位都會(huì)在同一平面，然后接下來就可以再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)同時(shí)配合呼氣，下放啞鈴時(shí)需要同時(shí)吸氣。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。

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