相信很多人都知道我們的腸道內(nèi)是有很多細(xì)菌的，可能這個(gè)說法讓很多人覺得特別的驚訝，讓人更驚訝的是我們的腸道內(nèi)不僅有細(xì)菌，而且數(shù)量還高達(dá)100億，細(xì)菌種類還特別的多，這些細(xì)菌正好組成了我們的腸道菌群。

對(duì)于這些細(xì)菌我們沒必要過于擔(dān)心，因?yàn)檫@些細(xì)菌大多數(shù)對(duì)我們身體很有益，與我們是共生的關(guān)系，不但對(duì)我們的食物消化和吸收有著很好的作用，實(shí)際上，這些菌群對(duì)我們的健康有著很大的幫助。有的時(shí)候我們身體出現(xiàn)問題，大多都是跟這個(gè)腸道菌群失去平衡有關(guān)，只要把這個(gè)腸道的菌群給調(diào)理好，調(diào)理至平衡，那么我們的健康也就有了保障。

提到了腸道里的菌群，那么肯定就會(huì)有人想到益生菌，像現(xiàn)在很多人腸胃出現(xiàn)了不適的癥狀之后就會(huì)選擇補(bǔ)充益生菌，來改變里面的菌群平衡。

實(shí)際上這種做法對(duì)于我們的健康來說只能起到一定的緩解效果，并不能夠從根本上解決，因?yàn)槲覀兊木阂坏┏霈F(xiàn)了問題，那么一般是有兩個(gè)原因造成的，第一個(gè)是腸內(nèi)的菌群出現(xiàn)了很大的變化，也就是說菌群的種類在數(shù)量上可能產(chǎn)生了變化，這導(dǎo)致菌群失衡。而另一個(gè)重要的原因就是腸道菌群的生長環(huán)境發(fā)生了變化，從而導(dǎo)致菌群失調(diào)。那么如果說是因?yàn)榫旱纳L環(huán)境發(fā)生了變化，那么即便是服用了益生菌，對(duì)于我們的腸道還是沒有辦法起到好的效果，因?yàn)楫?dāng)益生菌進(jìn)入腸道之后，這個(gè)環(huán)境并不適合它生長，那么益生菌也就沒辦法發(fā)揮作用了。

那么我們今天所要說的另一個(gè)概念就是益生元，可能很多人都聽說過這個(gè)詞，但對(duì)于這個(gè)詞的了解卻不是很多。

益生元其實(shí)是一種營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)它進(jìn)入到我們的腸道的時(shí)候，不會(huì)被消化吸收掉，這種物質(zhì)是給細(xì)菌提供營養(yǎng)的，也就是說能夠?qū)ξ覀兊娜梭w內(nèi)的益生菌起到養(yǎng)護(hù)繁殖的作用。這種東西是間接養(yǎng)護(hù)腸胃的，所以我們可以更好的利用它來調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的生長環(huán)境，來幫助益生菌獲得營養(yǎng)，獲得生存。

說白一點(diǎn)就是益生元是我們腸道細(xì)菌的食物，細(xì)菌吃了它之后就能夠更好的繁殖生長，然后就能夠改善我們腸道內(nèi)的環(huán)境，讓菌群重新平衡起來，這樣我們可以更健康。

因此我們生活當(dāng)中一定要多吃一些富含益生元的食物，比如說像蔬果蔬菜一類的都是富含益生元的，而這些食物進(jìn)入腸道之后就可以被菌群吸收利用，然后就可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境。

比如說我們?nèi)粘．?dāng)中常吃的蔬菜里就有很多富含益生元的，比如說蒜苗，金針菇，韭菜，蘆筍，芹菜，洋蔥，絲瓜，卷心菜等。

而水果當(dāng)中富含益生元的，有蘋果，香蕉，柿子，葡萄等，對(duì)于改善菌群，生長環(huán)境有很大的幫助。但需要注意的是我們?cè)诔缘臅r(shí)候要保證不損失膳食纖維，盡量減少烹飪的過程。