2018-12-26
科學(xué)走路 幫糖尿病患者降血糖！
中等強(qiáng)度健步走：熱身運(yùn)動(dòng)后，以每分鐘120步的速度步行30分鐘。達(dá)到身體出汗，呼吸加快，心率達(dá)到（170﹣年齡）的程度。如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，即沒有達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，降血糖的效果會(huì)打折扣。
少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動(dòng)脈硬化。
血糖快速下降使血液滲透壓下降，血液中的水分向周圍組織轉(zhuǎn)移，當(dāng)眼球內(nèi)組織水分增加，眼球屈光度發(fā)生改變，就會(huì)出現(xiàn)視物模糊。
中等強(qiáng)度健步走：熱身運(yùn)動(dòng)后，以每分鐘120步的速度步行30分鐘。達(dá)到身體出汗，呼吸加快，心率達(dá)到（170﹣年齡）的程度。如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，即沒有達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，降血糖的效果會(huì)打折扣。
糖尿病具有遺傳傾向，如果直系親屬中有人患有糖尿病，那么就應(yīng)該提高警惕會(huì)患上糖尿病。根據(jù)糖尿病的癥狀，糖尿病的典型癥狀是容易喝，所以也尿多，如果發(fā)生有這種癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及早到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的血糖檢查。
流行病學(xué)研究表明，肥胖、高熱量飲食、體力活動(dòng)不足及增齡是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素，高血壓、血脂異常等因素也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療的"五駕馬車"之一，一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)。到了易發(fā)流感和疾病的冬季，運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)必不可少的增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施。雖然冬天氣溫比較冷，糖友們最好還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)治療糖尿病必須持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。
在控糖的道路上，除了注意合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心情、監(jiān)測(cè)血糖外，還應(yīng)留意身體的一些小變化，如果出現(xiàn)以下8種癥狀，有可能預(yù)示著并發(fā)癥發(fā)生。
按時(shí)復(fù)診是為了讓您和醫(yī)生了解您這一段時(shí)間的治療措施是否合理、血糖控制情況如何、最終確定是否需要對(duì)治療作出調(diào)整。此外，還可以對(duì)您的飲食、運(yùn)動(dòng)等給出建議或指導(dǎo)。因此，按時(shí)復(fù)診是您對(duì)血糖管理的綜合了解，千萬(wàn)不能照方吃藥，過1、2年再來。
小兒糖尿病是由于胰島素分泌不足所引起的內(nèi)分泌代謝疾病，以碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪代謝紊亂為主，引起空腹及餐后高血糖及尿糖。
而糖尿病由于本身小血管病變、免疫力低下等因素，可引起持續(xù)的炎癥反應(yīng)，破壞牙周組織，導(dǎo)致牙周的防御機(jī)制和修復(fù)能力受損，讓病菌乘機(jī)進(jìn)入體內(nèi)甚至直接入血，嚴(yán)重者需截肢保命或因感染無法控制而死亡。
食后糖尿:糖尿發(fā)生于攝食大量糖類食物后,或因吸收太快,血糖濃度升高暫時(shí)超過腎糖閾而發(fā)生糖尿,但空腹血糖及糖耐量試驗(yàn)正常。
各國(guó)糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系,不僅是糖尿病,各種代謝異常都與其相關(guān),并且超重越多患病風(fēng)險(xiǎn)越大。
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