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為糖友開出的中醫(yī)降糖操

2014-08-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動有利于控制血糖運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用,運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗,血糖會進一步下降,中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。

  運動療法是糖尿病治療的基本方法之一,適量的運動療法可使病情得到有效的控制,還有些原來使用口服降糖藥物的治療患者,經(jīng)過一段時間有規(guī)律的運動后,亦可將口服降糖藥減量或停藥??梢娞悄虿』颊卟捎眠\動療法益處是很大的。

  保健操原則:強度因人而異,循序漸進,一般宜從低強度運動開始,逐漸進入中等強度運動。運動時間餐后1-2小時開始運動,尤其早餐后是運動的最佳時間,因為此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服藥后出去運動,再回家吃早飯,易發(fā)生低血糖?;颊邞?yīng)盡量避免長時間大運動量運動,如郊游、爬山后應(yīng)及時增加進食量,或減少藥物劑量。

  保健操鍛煉的總原則是:意與氣合,以意引氣,自然從容,輕靈連綿。

  預(yù)備式

  1、身形調(diào)整:兩腳自然分開,略寬于肩,收腹,挺胸,兩手自然下垂于體側(cè),掌心相對,目視前方,自然呼吸。

  2、意念調(diào)整:心無雜念,一心一意只想著做好操,降低血糖,獲得健康。

  第一節(jié)

  1、身形調(diào)整:并腿站立,雙臂伸直側(cè)平舉,手心朝上。雙臂同時屈曲,使指尖盡量觸及肩部,上臂盡量繃直,停留10秒然后還原。

  2 、意念調(diào)整:心隨意動,運轉(zhuǎn)全身,只想著運動能獲得健康。 默念:我健康,我快樂。

  第二節(jié)

  1、身形調(diào)整:將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對應(yīng)的手指互勾,用力向兩側(cè)拉。持續(xù)10秒。

  2 、意念調(diào)整:同上。

  第三節(jié)

  1、身形調(diào)整:站立。左手叉腰,右臂向左側(cè)上舉,掌心朝上。身體隨之向左側(cè)屈,右手盡量向左前伸,以充分伸展身體右側(cè)肌肉,然后還原。左右方向交替。

  2 、意念調(diào)整:同上。

  運動療法是糖尿病治療的基本方法之一,適量的運動療法可使病情得到有效的控制,還有些原來使用口服降糖藥物的治療患者,經(jīng)過一段時間有規(guī)律的運動后,亦可將口服降糖藥減量或停藥。可見糖尿病患者采用運動療法益處是很大的。

  保健操優(yōu)點:

  有利于控制血糖運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用,運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗,血糖會進一步下降,中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。

(實習(xí)編輯:李智翔)

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