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持之以恒 快樂(lè)降血糖

2014-07-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:列出每天治療計(jì)劃并督促自己執(zhí)行:最好把計(jì)劃寫(xiě)成日志,并放在醒目的地方,每天提醒自己完成計(jì)劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來(lái)的所得與所失,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),讓明天做得更好。

  對(duì)于以往沒(méi)有運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的糖尿病患者,知道了運(yùn)動(dòng)健身和飲食控制的益處,嘗到了控制之初的新鮮感,開(kāi)始也許還能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),但一段時(shí)間后便會(huì)興趣減退,并以各種自我安慰的理由不參加運(yùn)動(dòng)或放松飲食,久而久之便放棄了綜合治療,前功盡棄。那么如何才能做到持之以恒呢?

  列出每天治療計(jì)劃并督促自己執(zhí)行:最好把計(jì)劃寫(xiě)成日志,并放在醒目的地方,每天提醒自己完成計(jì)劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來(lái)的所得與所失,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),讓明天做得更好。

  把計(jì)劃執(zhí)行的益處告訴家人,讓他們監(jiān)督您完成。

  同其他人結(jié)成運(yùn)動(dòng)伙伴,互相鼓勵(lì)堅(jiān)持下去。

  各種運(yùn)動(dòng)方式和飲食內(nèi)容交替進(jìn)行,避免單調(diào)乏味。

  制定切實(shí)可行的控制目標(biāo),不要寄希望在短時(shí)間內(nèi)就可以達(dá)到減肥或強(qiáng)壯身

  體的目的,最好制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo),實(shí)現(xiàn)后的成功感有助于進(jìn)一步堅(jiān)持。

  定時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì),為糖尿病控制情況的好轉(zhuǎn)與穩(wěn)定而驕傲,并增強(qiáng)控制糖尿病的自信心。

(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

 

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