經(jīng)常做這6件事比吃糖還危糖尿病人注意

2019-10-13 來源：茶美麗人標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：可能有很多人會認(rèn)為患上糖尿病，就是因?yàn)槌蕴翘?，其?shí)，這是一個誤區(qū)，高鹽飲食、高脂飲食以及重口味飲食都容易增加糖尿病的患病風(fēng)險。

糖尿病的患病率越來越高，而且有越來越年輕化的趨勢，對于糖尿病患者來說，想要控制病情，防治并發(fā)癥，就要堅(jiān)持飲食療法與運(yùn)動療法，同時，還要保持良好的生活作息習(xí)慣。

可能有很多人會認(rèn)為患上糖尿病，就是因?yàn)槌蕴翘?，其?shí)，這是一個誤區(qū)，高鹽飲食、高脂飲食以及重口味飲食都容易增加糖尿病的患病風(fēng)險。另外，除了吃糖以外，還有一些事情需要糖尿病人特別注意，不要輕易去做。

01、飲食不當(dāng)

飲食控制對于糖尿病治療的重要性不用多說，但很多糖友在飲食上都存在一些誤區(qū)，比如不吃主食或少吃主食，其實(shí)這樣很容易引起低血糖，比高血糖還要危險，而且血糖長期波動，更不利于控糖，所以糖友們需要按時按量的吃飯。

還有一些糖友在飲食上不加注意，時不時吃高熱量、高鹽、高脂肪類或者高淀粉類食物，或者每逢節(jié)假日或聚餐，就覺得需要“犒勞”下自己，大吃大喝再想法降低血糖，這些做法很容易導(dǎo)致病情惡化，血糖變得更加難以控制。

02、運(yùn)動不當(dāng)

運(yùn)動也講究適量適當(dāng)，有些糖友從不運(yùn)動或很少運(yùn)動，而有一些糖友又運(yùn)動過量，這都是非常不利于血糖控制的。

長期不運(yùn)動，很容易導(dǎo)致能量物質(zhì)攝入過多，導(dǎo)致肥胖，而長期肥胖也會加重糖尿病的病情，

劇烈運(yùn)動同樣不可取，過度運(yùn)動可引起低血糖，如果劇烈運(yùn)動，甚至有可能引起心血管突發(fā)事件，視網(wǎng)膜脫落等嚴(yán)重后果。因?yàn)樘悄虿∪说难鄄垦茌^為脆弱，切不可劇烈運(yùn)動。

對于糖尿病患者來說，每天都應(yīng)該有運(yùn)動，時間應(yīng)該在50分鐘以上，可以選擇有氧運(yùn)動＋無氧運(yùn)動相結(jié)合的方式。

03、經(jīng)常放縱豪飲

小酌怡情大酌傷身，但對于糖尿病患者來說，能不喝酒就不要喝酒，如果實(shí)在想喝，也要在血糖控制較好的時候，少量飲用。如果血糖控制不穩(wěn)定、并發(fā)有高血脂、高血壓、脂肪肝等，建議盡早戒酒。

大量飲酒，尤其是空腹喝酒，很容易引起低血糖休克，又容易與醉酒的癥狀混淆，很危險。

04、不喝水

有些糖尿病患者認(rèn)為，多尿是多飲造成的，所以應(yīng)該少喝水。這是錯誤的想法，不喝水不但會增加血糖濃度，增加便秘等問題的發(fā)生風(fēng)險，還容易引起高滲性昏迷、酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。

05、喜歡熬夜

現(xiàn)代很多人都存在這樣一個問題，晚上不睡，早上不起。熬夜和睡懶覺對于血糖的影響都是很大的，長期睡眠不規(guī)律，容易引起血糖波動，增加肥胖的風(fēng)險，從而加大糖尿病的患病風(fēng)險或加重糖尿病病情。

06、喜歡吃外餐

現(xiàn)在的外賣十分方便，手機(jī)下單，送貨上門，即便宅在家里幾天不出門，也不用擔(dān)心餓到自己。雖然確實(shí)方便省事，但從另一個角度來說，這不一定是一件好事。

很多人沒有時間或者根本不想做飯，宅在家里點(diǎn)外賣，而外賣基本是高鹽高糖高油且重口味，經(jīng)常進(jìn)餐外賣或者餐廳的菜肴，很容易導(dǎo)致熱量、脂肪、食鹽等物質(zhì)的攝入過多，只會加重糖尿病的病情。

科學(xué)預(yù)防和控制糖尿病，更多需要大家從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣去調(diào)節(jié)，少食多餐，減少高脂高糖高鹽食物的攝入，堅(jiān)持運(yùn)動，拒絕不良習(xí)慣，保持血糖平穩(wěn)，才能控制好病情哦~

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