糖尿病的孕媽媽怎么吃才健康？

2019-05-20 來源：浙人醫(yī)彩虹糖友之家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：注重蛋白質攝取。如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克，其中一半來自高生理價值蛋白質，如蛋、牛奶魚類及豆?jié){等。

由于人們生活水平的不斷提高，飲食結構的改變，勞動強度的降低，應激狀態(tài)增高，妊娠期糖尿病發(fā)病率逐年上升，孕婦血糖水平的高低直接影響到孕婦及胎兒的健康。眾所周知，飲食控制是糖尿病治療的基礎，那糖尿病孕媽媽怎么吃才健康呢？

對于糖尿病孕媽媽來講，充足的熱量及營養(yǎng)素是非常必要的，因此合理的營養(yǎng)素分配比例及餐次分配更重要，另外，要避免高油食物和甜食，增加膳食纖維的攝入。

首先，懷孕初期不需要特別增加熱量，中、后期則應依照孕前所需的熱量，平均每天再增加300千卡。同時，為維持血糖平穩(wěn)，建議血糖高的準媽媽們少食多餐，睡前要補充點心。

其次，正確攝取碳水化合物。攝取碳水化合物是為提供熱量、維持代謝正常、避免酮體產生。不能誤認為不吃淀粉類可控制血糖及體重，而完全不吃飯。應盡量避免進食加有蔗糖、果糖、砂糖及葡萄糖等各種糖類的飲料及食物。建議選擇纖維含量較高的未精制主食，如以糙米或雜糧代替白米飯，選用全谷類面包或饅頭等。

再次，注重蛋白質攝取。如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克，其中一半來自高生理價值蛋白質，如蛋、牛奶魚類及豆?jié){等。

最后，應少吃或不吃油炸、油煎類食物及肥肉，烹調油要用植物油。在控制總熱量的前提下，多吃高纖維食物，如新鮮蔬菜等。如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，還能增加飽腹感。

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