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給糖尿病患者簡單易記的數(shù)字控糖法

2019-05-14 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有氧運(yùn)動“30”“170”“210”法:“30”即每天堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動;運(yùn)動強(qiáng)度關(guān)注“170”,即最佳活動時心率=170-年齡;“210”是最大安全強(qiáng)度心率=210-年齡。

在糖尿病健康教育過程中,講的是糖尿病防與治相結(jié)合的養(yǎng)生大智慧。什么叫大智慧?大道者,至簡。也就是越為高深的道理,越大的道理,實(shí)質(zhì)上它就越簡單。筆者通過12年糖尿病教育的探索,應(yīng)用通俗“數(shù)字量化”講授法,把復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識變簡單,好學(xué)好用,深受患者喜愛,在此和大家共同學(xué)習(xí)交流。

1、2、3、4、5、6、7每日合理飲食巧記法:即①每日蔬菜要1斤;②每餐主食飯2兩;③每日限油30克(3湯匙);④水果吃法四原則:適時、適量、加餐用、低糖水果交換份(如西瓜吃1斤,主食要減1兩米)。合理膳食四句話:有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽;⑤每日五份蛋白質(zhì)食品:一袋牛奶一個雞蛋、一兩瘦肉一兩魚、還加一兩豆腐干;同類食品可份交換:或是雞肉或是鴨,或是半兩黃豆、魚和蝦;⑥每日要限6克鹽,以免高血壓惹麻煩;⑦每日飲水要7杯,每杯水250毫升,一天總量約2升,排毒養(yǎng)顏身體輕。

有氧運(yùn)動“30”“170”“210”法:“30”即每天堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動;運(yùn)動強(qiáng)度關(guān)注“170”,即最佳活動時心率=170-年齡;“210”是最大安全強(qiáng)度心率=210-年齡。

1指縱點(diǎn)橫排間隔輪換法:腹部注射區(qū)域打兩次間隔一食指,一排注射4~5針,1排與1排間隔一食指距離。

糖尿病治療雙“7”達(dá)標(biāo)法則:初診斷患者應(yīng)在3個月內(nèi)達(dá)標(biāo)糖化血紅蛋白小于7%,餐后2小時血糖小于7.0mmol/L。

血糖控制達(dá)標(biāo)“456789”法則:即餐前血糖控制在4.0mmol/L~6.0mmol/L,餐后2小時血糖7.0mmol/L~9.0mmol/L。

糖尿病飲食計(jì)算非常繁瑣,糖尿病患者尤其難以理解,因而難以遵循并堅(jiān)持。如果按“數(shù)字量化”來操作,可以既輕松享受生活,提高患者學(xué)習(xí)興趣,又對控制好糖尿病起到重要指導(dǎo)作用,把紛繁復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識變簡單,便于患者易學(xué)易記易掌握,收到了良好的教育效果。

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