運(yùn)動跟飲食一樣,同樣有很多誤區(qū),避免這些誤區(qū),可以將運(yùn)動降糖做得更有效、更科學(xué)!
誤區(qū)一:必須大量或劇烈運(yùn)動,才能達(dá)到降糖減肥效果
注意運(yùn)動不要過量或選擇劇烈運(yùn)動,建議活動后感到身體輕松,不疲勞為宜。
運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度要依據(jù)患者年齡、體力、心肺功能、既往運(yùn)動量多少、血糖控制程度等因素決定。
高強(qiáng)度運(yùn)動后的疲勞,可引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,反而會升高血糖。
同時(shí),劇烈運(yùn)動時(shí),機(jī)體處于缺氧狀態(tài),無氧代謝會產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物,從而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào),機(jī)體免疫能力下降。
而中等強(qiáng)度運(yùn)動則使葡萄糖利用率增加,增加胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖。
誤區(qū)二:只要每天鍛煉就行,不用看效果
糖尿病患者的運(yùn)動不是普通的鍛煉,而是一種治療手段。
通過運(yùn)動治療要達(dá)到降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、體重控制等作用。
應(yīng)定期對運(yùn)動計(jì)劃和運(yùn)動方式進(jìn)行評估,綜合分析后及時(shí)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。
最終找到適合自己并能長期堅(jiān)持的運(yùn)動形式,持之以恒地執(zhí)行下去。
誤區(qū)三:明天我要向××學(xué)習(xí),和他去跑五公里
選擇什么樣的運(yùn)動形式要根據(jù)個(gè)人的具體情況,包括年齡、性別、體力、身體重要器官的功能狀況、天氣變化、活動條件等等。
也要根據(jù)個(gè)人的愛好選擇方便可行、能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動形式。
比如有腰、膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可選擇原地做操、借助小區(qū)健身器材鍛煉的形式,而不宜長時(shí)間行走和跑步。
誤區(qū)四:用藥了就不必運(yùn)動了或運(yùn)動了就不需用藥
認(rèn)為既然已經(jīng)服用降糖藥了,就不必再運(yùn)動了,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
體育鍛煉不僅能夠消耗熱量,還能降低血糖、減輕體重。
所以說,運(yùn)動本身就是一種降糖療法,尤其是餐后的運(yùn)動更能有效降低血糖。
運(yùn)動能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。
誤區(qū)五:想運(yùn)動就運(yùn)動或者血糖高時(shí)才運(yùn)動
運(yùn)動周期不規(guī)律,不堅(jiān)持,或者想運(yùn)動就運(yùn)動,血糖高時(shí)才運(yùn)動,對糖尿病患者來說有害無利。
不規(guī)律的運(yùn)動僅有助于運(yùn)動前一餐餐后血糖的控制,而對其他時(shí)間的血糖毫無作用,血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。
而規(guī)律運(yùn)動則可以增加胰島素敏感性,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖、糖化血紅蛋白水平。
誤區(qū)六:任何時(shí)候運(yùn)動都可以
有些糖友喜歡在早上空腹的情況下運(yùn)動,這是非常錯(cuò)誤的。
因?yàn)檫\(yùn)動需要能量,缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題,嚴(yán)重的可能會發(fā)生猝死。
此外,秋冬季節(jié)早晨氣候寒冷,低溫刺激體內(nèi)升糖激素--腎上腺素、甲狀腺激素等分泌增多,加重高血糖;冷空氣也會增加呼吸道感染機(jī)會,加重病情。
所以應(yīng)在餐后1小時(shí)左右開始運(yùn)動,注射胰島素與運(yùn)動間隔時(shí)間至少為1小時(shí),如少于1小時(shí),應(yīng)避免將胰島素注射在經(jīng)?;顒拥牟课唬蓪⒁葝u素注射在腹部。
誤區(qū)七:熱身運(yùn)動可有可無,不必做
熱身準(zhǔn)備活動是健身的必要步驟。
活動前熱身,可以提高身體興奮度,降低肌肉黏滯性,增加關(guān)節(jié)的靈活性,避免運(yùn)動損傷。
所以,管住嘴真的很重要喔,即使這樣,也擋不住我們糖友吃貨的心。吃完就動起來吧!
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46.81.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥25.8本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥95該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥420益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥12配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥39配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥60.7適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動,飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥51.5適用于單用飲食和運(yùn)動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥61.9益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥27用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥217生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥11.8益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥101.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥33益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥7.5適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥60利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.4本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥79本品配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥123.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥14.8養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥50.51.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥8.5