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糖尿病人警惕 一定要做好三不要

摘要:不要生悶氣找對路的朋友說說心里話,把想說的話完完全全地說出來,說什么都無所謂,讓壓抑的心情釋放出來,既不會傷害別人,也不會影響自己的病情了;或者將怒氣、怨氣用筆胡亂寫在紙上,讓其痛快地發(fā)泄出來,寫完之后就忘了它,好好地休息一下,一切就會恢復(fù)如常。

糖尿病屬于身心疾病的一種,只有在配合情志調(diào)節(jié)后,飲食、藥物的作用才能高效發(fā)揮出來。因此,糖尿病人務(wù)必要調(diào)節(jié)好心情,不可大悲大喜,排除以下3種常見的不良心態(tài)后,可使血糖控制在理想范圍。

不要緊張緊張就想吃東西,可平躺在床上,雙手置于腹部,手指相接,慢慢通過鼻腔吸氣,一直數(shù)到5,這時,肺部和腹部鼓起,手指分開;3秒鐘后開始呼氣,數(shù)到5呼完(每天10次)。這種古老的“放松法”,能使心臟收縮變慢,讓能量的循環(huán)更加自由,還能為大腦加大氧供.安靜下來后,頭腦清醒,緊張消除。

不要生悶氣找對路的朋友說說心里話,把想說的話完完全全地說出來,說什么都無所謂,讓壓抑的心情釋放出來,既不會傷害別人,也不會影響自己的病情了;或者將怒氣、怨氣用筆胡亂寫在紙上,讓其痛快地發(fā)泄出來,寫完之后就忘了它,好好地休息一下,一切就會恢復(fù)如常。

不要恐懼有些朋友把名利地位和物質(zhì)利益看得太重,經(jīng)常產(chǎn)生不安全感,“無私才能無畏”,真正意義上的無私很難做到,那就學(xué)會用平和的心態(tài)看待世事吧!不要讓欲望時刻控制著自己,給心靈和身軀一個喘息的機會,自然有利于病情康復(fù)。來源:養(yǎng)生保健指南

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