事實上,冬季體重增加幾斤并非壞事,這有助于抗寒防病,但不可增長過多,所以冬季的飲食和運動依然不可放松,以免讓原本一到冬季就不好控制的血糖進一步失控。不過,冬季運動是一把雙刃劍,如果運動不當會得不償失。
對于糖尿病患者來說,運動不僅僅是一種行為,還是一種治療手段,與藥物、手術等治療手段一樣,運動治療也有其適應證、禁忌證。所以,只有合理的運動,才能在保證自身安全的前提下,提高對糖尿病治療的有效性。合理運動需要因時、因地、因人制宜,下面我們就來談一下冬季運動的話題。
運動場所
冬季運動場所的選擇受天氣影響很大,當然空氣質(zhì)量好、無風或微風的午后,鼓勵大家來到戶外活動,不僅是為了健身,也為了接受陽光照射,促進機體生成維生素D。
首先,霧霾、大風、雨雪天氣不要進行戶外運動,最好選擇在家運動,即便是晴朗的天氣,也應選擇在午后(一天中氣溫較高的時段)進行戶外運動。盡管經(jīng)常有關于冬季晨練或晚練時猝死的報道,小編在上下班路上仍然會看到街邊健身區(qū)有不少中老年人在燈光下鍛煉,甚至是嚴重霧霾中還有不少人戴著口罩跑步,運動能夠持之以恒是好事,但需要講究方式方法。環(huán)境溫度過高或過低時進行運動,都會增加心肺負擔,如存在糖尿病、高血壓等慢性病,容易引起不適甚至導致心梗、卒中等危重事件。
其次,不要在溫度較高的室內(nèi)進行運動。炎熱的夏季,我們建議糖尿病患者到大型商場運動,但冬季并不建議這樣做,一是商場內(nèi)溫度較高,運動后從商場來到寒冷的戶外,容易產(chǎn)生不適,二是商場多采用空調(diào)供暖,冬季是流感高發(fā)的季節(jié),在人流復雜的環(huán)境運動更容易被感染。
最后,不建議北方糖友冬季去爬山,主要是山上風大氣溫低,遇到薄冰還容易滑倒。如果是去滑雪,一定要穿著防風防寒衣物并穿戴護具。
運動形式
中醫(yī)講“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,……去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。”所以,冬季要注意護陽,具體到運動來說,不宜進行較大強度的運動,不可出汗過多,以免過度耗損陽氣,當然“動則生陽”,適量運動有助養(yǎng)陽,冬季也不能不運動。因此,建議糖尿病患者冬季選擇太極拳、養(yǎng)生操、跳舞等舒緩的運動。
有的人可能習慣于冬季洗冷水澡或是冬泳,也有的人喜歡冬季長跑,對于糖尿病患者來說,我們并不推薦這樣做,這就和飲酒一樣,不建議以往不喝酒的人為了適量飲酒的益處而飲酒,但以往飲酒者可以適度飲酒。喜歡游泳的糖友可以在室內(nèi)游泳。在過硬的路面走或跑太長時間,會對膝關節(jié)造成持續(xù)的沖擊,這對于老年人來說并不適合,原本適合跑步的柏油路或塑膠路到了冬季也會變硬,所以喜歡快走或跑步的糖友,建議冬季選擇跑步機鍛煉,且時間不要過長,超重或肥胖、有膝關節(jié)炎、有周圍神經(jīng)病變等問題的糖友,更加需要注意控制時長,最好選擇游泳、騎車等形式。
【提醒】冬季運動一定要充分熱身,尤其是戶外運動時,因為低溫會使皮膚和肌肉收縮,關節(jié)和韌帶僵硬,如不充分熱身,容易造成運動損傷。
運動裝備
糖尿病患者冬季進行戶外運動時,應注意做好全方位的保暖,尤其是耳朵、手、足等末端部位,避免凍傷;如果在雪地運動,必須佩戴太陽鏡,以免損傷眼睛或加重原有眼病。不建議糖尿病患者冬季進行過多戶外運動的原因還有一點,就是穿衣服很麻煩,穿得少了容易凍著,穿得多了容易出汗。所以,大家可以選擇室內(nèi)(家中、健身館、體育館)運動,然后再到戶外曬曬太陽。
滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥10滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥35養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥95利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥66治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥65用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.5血糖尿酸測試儀與配套血糖測試試條或尿酸測試試條配套使用,分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測試。
健客價: ¥97主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥39本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥921.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥1151.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥140單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.51.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥181.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥206本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥75適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿病(例如,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價: ¥15用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥12