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看看那些我們不知道的運(yùn)動(dòng)規(guī)則

2019-01-01 來(lái)源:福爾陽(yáng)光  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有條件者最好在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各測(cè)一次血糖,以掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與血糖變化的規(guī)律,還應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)后的遲發(fā)低血糖,故應(yīng)增加血糖監(jiān)測(cè)頻率。

一個(gè)優(yōu)秀的糖友,要能測(cè)得了血糖,打得了胰島素,聊的來(lái)并發(fā)癥,懂得吃飯的規(guī)則,最后,還得有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài),可謂十八般武藝樣樣都要精通。當(dāng)然,其中可少不了運(yùn)動(dòng),今天,就為各位糖友來(lái)補(bǔ)充補(bǔ)充那些我們不知道的運(yùn)動(dòng)規(guī)則。

運(yùn)動(dòng)的選擇應(yīng)簡(jiǎn)單、安全,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度相對(duì)固定,切忌運(yùn)動(dòng)量忽大忽小。

注射胰島素的患者,運(yùn)動(dòng)前最好將胰島素注射在非運(yùn)動(dòng)區(qū)。因?yàn)橹w的活動(dòng)使胰島素吸收加快、作用加強(qiáng),易發(fā)生低血糖。

有條件者最好在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各測(cè)一次血糖,以掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與血糖變化的規(guī)律,還應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)后的遲發(fā)低血糖,故應(yīng)增加血糖監(jiān)測(cè)頻率。

運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查雙腳,發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血皰、感染等,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)人員協(xié)助處理。

充分了解當(dāng)日身體狀況如睡眠、疲勞、疾病等,如身體不舒服可暫停運(yùn)動(dòng)。

冬季注意保暖。

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