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黎明現(xiàn)象 除藥物還有幾招可以治治它!

摘要:“黎明現(xiàn)象”是指糖尿病患者在夜間血糖控制尚可且平穩(wěn),即無低血糖的情況下,于黎明時(shí)分(清晨3~9時(shí))由各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)。

首先,我們要了解什么是黎明現(xiàn)象。

什么是黎明現(xiàn)象?

“黎明現(xiàn)象”是指糖尿病患者在夜間血糖控制尚可且平穩(wěn),即無低血糖的情況下,于黎明時(shí)分(清晨3~9時(shí))由各種激素間不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)。

一般典型的,排除飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物的影響,測(cè)凌晨2-4點(diǎn)的血糖可能在6.0mmol/L左右,而空腹血糖比凌晨2-4點(diǎn)血糖明顯高2mmol/L以上。例如下面這個(gè)糖友的血糖,就是比較典型的黎明現(xiàn)象:

生活中如何改善?

那么除了藥物治療黎明現(xiàn)象,在生活中我們?cè)趺醋隹梢愿纳评杳鳜F(xiàn)象呢?

(1)減輕壓力:平時(shí)生活、工作注意釋放壓力,避免壓力過大。如果白天壓力比較大,睡前可以聽聽舒緩的音樂或者用點(diǎn)香薰讓自己放松起來。

(2)改善睡眠:適當(dāng)增加深睡眠的時(shí)間,臥室休息的時(shí)候最好黑暗一些,避免燈光影響深睡眠;臥室隔音效果最好好一些,避免噪音打擾。

(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng):晚餐后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于睡眠,改善胰島細(xì)胞的調(diào)節(jié)功能。而且運(yùn)動(dòng)的降糖效果可以維持24-48小時(shí)。但是,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

(4)合理飲食:晚餐盡量清淡一些,避免攝入過于油膩的食物以造成胃腸負(fù)擔(dān),從而影響睡眠和血糖。

生活方式的干預(yù)只是輔助的作用,如果您黎明現(xiàn)象比較嚴(yán)重,建議還是要咨詢專業(yè)的醫(yī)生調(diào)整藥物治療方案。

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