有些糖友血糖會忽高忽低，起伏波動(dòng)很大，就像上圖的「過山車」一樣。其實(shí)這樣危害很大哦，糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展不僅與整體血糖水平相關(guān)，而且與血糖波動(dòng)也有密切的關(guān)系。今天紅胖就來為大家細(xì)數(shù)血糖不穩(wěn)定的原因到底有哪些~

①過度運(yùn)動(dòng)

汗流浹背的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不僅會迅速加快心跳，也會讓血糖躥升。

但在運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)內(nèi)，血糖會一直處于下降趨勢。

運(yùn)動(dòng)前吃些點(diǎn)心有助于改善癥狀，運(yùn)動(dòng)后查血糖也有利于了解自己的血糖水平，進(jìn)而控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

②食用含有大量碳水的食物

美味的蛋糕、精面粉做的點(diǎn)心等精細(xì)加工食品，含有大量碳水化合物，而且易被人體吸收，會讓血糖迅速升高，然后再急劇下降，不利于保持血糖穩(wěn)定。

因此，建議糖友多吃粗糧等富含纖維素的食品，可以讓血糖保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

③饑一頓飽一頓

忙碌的工作、緊張的生活，讓很多人不能規(guī)律吃飯。此時(shí)，你的血糖也正在經(jīng)受考驗(yàn)。

隨著食物的不定期攝入，血糖高低起伏不定，對心腦腎等重要器官也是損害。

因此，不論是糖友，還是非糖友，都應(yīng)該規(guī)律飲食，每頓飯八分飽，才能使身體處于更健康的狀態(tài)。

④吸煙

吸煙時(shí)，尼古丁會刺激神經(jīng)從而迅速升高血糖，而一旦掐掉煙頭，血糖又會快速下降。一些研究已經(jīng)證實(shí)：吸煙的人容易出現(xiàn)低血糖癥狀。

此外，尼古丁會干擾人體利用維生素C的能力，而這種物質(zhì)是控制血糖的重要幫手。

因此，要想血糖平穩(wěn)，戒煙勢在必行。

⑤飲酒

酒精中含有大量的碳水化合物，它會讓血糖迅速上升，但飲酒后的12小時(shí)內(nèi)，血糖會下降。

因此，糖友要盡量少喝或不喝，飲酒前要先檢查自己的血糖，并在飲酒時(shí)配以食物。

正常男性每天喝白酒不超過1兩，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性則要減半。

⑥高溫

高溫讓血糖難以控制，溫度超過30攝氏度后，糖友要勤測血糖，并且多喝水，防止脫水。

此外，藥物、測量儀器等也會受到高溫影響，避免將它們放在很熱的地方，如車內(nèi)、窗臺等。

⑦胰島素和口服降糖藥使用

胰島素和口服降糖藥使用不當(dāng)引發(fā)低血糖，造成血糖波動(dòng)。血糖大幅度波動(dòng)比血糖持續(xù)性增高對血管的危害更大。

臨床研究表明，血糖波動(dòng)性越大，慢性并發(fā)癥就越容易發(fā)生，血糖反復(fù)波動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖頻繁發(fā)生，交感神經(jīng)興奮性異常增高，從而導(dǎo)致心腦血管的發(fā)生，甚至死亡。

為了減少糖尿病并發(fā)癥，我們更應(yīng)該關(guān)注血糖的波動(dòng)，盡可能減少餐后血糖的漂移和低血糖的發(fā)生。

為此，近年來提出了「精細(xì)降糖，平穩(wěn)達(dá)標(biāo)」這個(gè)新治療理念，不僅要對血糖總體水平進(jìn)行控制，更要對血糖波動(dòng)性進(jìn)行控制，不可忽視血糖平穩(wěn)的要求。

只有全方位地控制各種危險(xiǎn)因素，控制好血糖波動(dòng)，才能延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。