隨著科技的發(fā)展，久坐不動的生活方式與工作方式增加，像電腦前工作、看電視等長時間久坐對健康無益，會增加2型糖尿病和代謝綜合征風(fēng)險。而且無論進(jìn)行多少運動，只要坐下時間過長（工作或者娛樂）都對身體不利，有研究表明，每天坐7小時以上的人比坐1小時以下的人死亡風(fēng)險高61%以上。

久坐甚至被稱為“和吸煙一樣有害的新型殺手”。

萊斯特大學(xué)的一項新研究表明，久坐的女性比男性更容易患糖尿病，由于早期代謝方面缺陷的出現(xiàn)，每天久坐的女性比不經(jīng)常久坐的女性患2型糖尿病的風(fēng)險更大。這種代謝缺陷是2型糖尿病發(fā)生的一個前兆。

改變久坐行為是預(yù)防2型糖尿病更為有效的方式！

專家提出一些減少久坐的方法：

1.每天堅持工作期間活動1-3分鐘（熱量消耗是坐著的兩倍）。

2.在看電視或在電腦上工作的時候盡可能選擇站著或做運動。

3.在乘坐公共交通工具時讓座站立。

4.打電話時邊走邊說，而不是“坐著說話”。

5.工作日程上加入散步會談。

6.如果整天坐著工作，可以在手機上設(shè)置一個鬧鐘，提醒自己每2小時至少有一分鐘站起來活動，如做伸展運動或散步。

7.每天逐漸減少15-20分鐘久坐不動的時間。