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糖尿病解決饑餓問(wèn)題又不升糖?

2018-08-27 來(lái)源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖尿病患者反映,在進(jìn)行飲食控制的時(shí)候,感覺(jué)自己太餓了,簡(jiǎn)直讓人受不了??刂骑嬍硨?duì)于人們來(lái)說(shuō)并不是一件輕松的事情,尤其是對(duì)糖友來(lái)說(shuō),控制飲食就是難上加難的事情。

生活中,人們都離不開(kāi)一日三餐,很多時(shí)候人們吃食物不僅僅是因?yàn)槭澄锏奈兜篮?,更多是因?yàn)樽约吼I了,所以不得不吃食物。換作是糖尿病患者,饑餓感就會(huì)變得更加強(qiáng)烈,這是為什么呢?下面我們就來(lái)聊一聊。

糖友的饑餓感是如何產(chǎn)生的?

很多糖尿病患者反映,在進(jìn)行飲食控制的時(shí)候,感覺(jué)自己太餓了,簡(jiǎn)直讓人受不了??刂骑嬍硨?duì)于人們來(lái)說(shuō)并不是一件輕松的事情,尤其是對(duì)糖友來(lái)說(shuō),控制飲食就是難上加難的事情。

一般來(lái)說(shuō),糖友在患病之前胃口都不錯(cuò),多數(shù)糖友喜歡吃油膩的東西,患病之后突然就要開(kāi)始控制飲食,不難受才奇怪,因此,很多糖友會(huì)覺(jué)得自己餓得不行。

當(dāng)糖友感覺(jué)到饑餓的時(shí)候,常常會(huì)覺(jué)得沮喪,其實(shí)控制飲食也沒(méi)有想象中那么可怕,因?yàn)檫@種饑餓的感覺(jué)并不會(huì)維持多久。

通常糖友在剛剛調(diào)整飲食習(xí)慣的時(shí)候,自己的腸胃也在經(jīng)歷一個(gè)艱難的調(diào)整過(guò)程,通常這個(gè)過(guò)程需要2周左右的時(shí)間,特別不適應(yīng)的糖友也只需要兩三個(gè)月就可以了。熬過(guò)了這段時(shí)間,糖友就會(huì)覺(jué)得控制飲食其實(shí)真的沒(méi)有想象中那么困難,也不會(huì)再有饑餓感了。

糖友饑餓難忍時(shí)該怎么辦?

對(duì)于那些剛剛開(kāi)始運(yùn)用飲食療法的糖友,我建議可以多吃一些低熱量、高纖維的食品。比如大白菜、菠菜、南瓜、韭菜、黃瓜、茄子,還可以多食用一些粗糧。

這些食物都是高纖維食物,吃進(jìn)胃里會(huì)延緩胃排空的時(shí)間,還可以有效減慢腸運(yùn)轉(zhuǎn)的速度,同時(shí)還可以減慢人體對(duì)糖分的吸收,可以讓糖友減輕饑餓感。

素食者該如何飲食?


糖友中,不乏一些素食者,他們平時(shí)不吃肉,只吃一些素食,但是血糖依然控制得不好。很多人覺(jué)得奇怪,為什么不吃肉血糖還是控制不好呢?這是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)于素食的理解存在一定的誤區(qū),素食并不等于清淡飲食。

很多素食的糖友,為了提升食物的味道,常常會(huì)在做菜的時(shí)候放入大量調(diào)味品、鹽以及油,覺(jué)得這樣可以提升食物的口感,自己不吃肉多吃一點(diǎn)兒油也沒(méi)問(wèn)題。其實(shí),這種想法是錯(cuò)誤的。

事實(shí)上,動(dòng)物油與植物油含有的熱量是相同的,過(guò)量使用植物油同樣也可以提升人體攝入的熱量。長(zhǎng)期吃素的糖友,由于身體攝入的蛋白質(zhì)越來(lái)越少,對(duì)于植物中的一些營(yíng)養(yǎng)元素吸收效果也不是很好。

因此,身體內(nèi)很容易缺乏微量元素與維生素。建議素食者也應(yīng)該合理膳食,根據(jù)食物的熱量來(lái)調(diào)整自己的飲食,不斷地豐富自己的餐桌,這樣才能夠讓自己的身體越來(lái)越健康。

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