老年人血糖高需注意的四事項

2018-08-27 來源：內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：老年人喜歡的食物大多是軟的或稀的，且易于消化的食物。如：低脂牛奶、豆?jié){、小米粥、黑米粥、玉米粥、全麥面包、黑米面饅頭、雜糧煎餅等。（文章末尾有款適合老年人吃的適糖米七珍粥米）

明天就是父親節(jié)了，作為兒女我們應該多關心父母的身體，多陪伴在父母身邊，關于高血糖的注意事項我特意做了一些整理，希望對你有所幫助！

一、血糖方面

與成年人相比，老年糖友低血糖風險較大，而且容易發(fā)生“無癥狀性低血糖”，糖友可在沒有明顯低血糖先兆的情況陷入昏迷狀態(tài);另外，老年糖友易并發(fā)動脈硬化及心血管病變，一旦發(fā)生低血糖可誘發(fā)腦卒中或心肌梗死，這都是很危險的。因此，老年糖友的標準也比成人相對寬松，只要空腹血糖不超過8.0毫摩爾/升，餐后2小時血糖不超過12.0毫摩爾/升即可。

二、飲食方面

1、食物種類多樣化

飲食要吃得品種多，吃得雜，哪種食品也不過量，只要不是疾病慎食和用藥忌食的，很多食物都能吃一些，這樣才能保障不缺營養(yǎng)，且營養(yǎng)均衡。

2、吃飯細嚼慢咽

咀嚼程度不同可以影響營養(yǎng)成分的吸收。老年人腸胃功能較弱，吃得慢些，食物經(jīng)充分咀嚼，營養(yǎng)更容易被吸收。

3、飲食可軟稀兼顧

老年人喜歡的食物大多是軟的或稀的，且易于消化的食物。如：低脂牛奶、豆?jié){、小米粥、黑米粥、玉米粥、全麥面包、黑米面饅頭、雜糧煎餅等。（文章末尾有款適合老年人吃的適糖米七珍粥米）

4、飲食清淡，以素菜為主

烹調(diào)食物應少油、少鹽、少糖。素食可占70－80%，葷菜占30－20%。葷菜以白肉類為主，常吃新鮮蔬菜對控制血糖十分有利。

5、飲食宜熱忌涼

老人對食品冷熱敏感性較差。因此飲食上宜溫熱不要過燙，剛出鍋的食物不宜急于食用，也不能吃得過多。另外也要少吃涼性食物，如涼菜或冷飲等。

三、運動方面

老年人宜選擇中低強度的運動，如散步、快走、八段錦、太極拳、降糖操等（平臺都有視頻，只要輸入關鍵字即可查看，如八段錦），一般是在餐后進行運動較好，不宜空腹運動。每次運動的時間為30－40分鐘，并且運動前要熱身，做伸腰踢腿準備活動；運動時要逐漸加大強度；運動后要做恢復運動，強運動量后不可馬上停下來。

運動時，如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運動療法有效。相反，如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應重新調(diào)整運動方案或暫時停止運動。

四、生活調(diào)護

現(xiàn)在大多數(shù)老人是自己獨住，要注意好情緒的調(diào)整，多參加一些活動，多與朋友聊天，子女也要抽時間多與父母交流，血糖也是會受情緒的影響，在父親節(jié)來臨之際，我代表糖友圈平臺所有的工作人員祝天下父母身體健康、闔家幸福！

友情提示：在節(jié)日的當天一定要多陪陪自己的親人，而不是在朋友圈發(fā)祝福！

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