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走出飲食誤區(qū),降糖就成功了一半!

2018-08-21 來源:糖窩窩糖尿病在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肉類并不是糖尿病人的禁忌。肉類中富含的蛋白質(zhì)、維生素、以及一些微量元素都是人類身體中不可或缺的。所以即便是糖尿病患者,也要均衡飲食,適當(dāng)食用。水果富含鉀、鎂、維生素以及多種抗氧化物質(zhì),適量食用水果對人體健康也是有利的。

 經(jīng)常有糖友給小編留言詢問飲食問題,得了糖尿病后,大家對飲食都是格外小心。而臨床醫(yī)生平時工作中被患者提問最多的也是“我到底該吃什么、怎么吃?”

 
在這里小編給大家收集了一些常見的糖友對于飲食方面的疑問,一一為大家解答。
 
疑問一:“糖尿病人能不能吃肉?”

糖窩窩解答:肉類并不是糖尿病人的禁忌。肉類中富含的蛋白質(zhì)、維生素、以及一些微量元素都是人類身體中不可或缺的。所以即便是糖尿病患者,也要均衡飲食,適當(dāng)食用。對于肉類的選擇,專家建議“沒有腿的>兩條腿的>四條腿的”。也就是魚肉>雞鴨肉>牛羊肉、豬肉。當(dāng)然要注意的是,動物內(nèi)臟以及雞皮鴨皮、肥肉等高膽固醇含量的肉類部位要盡量避免食用。
 
疑問二:“吃水果會影響血糖嗎?哪些水果可以吃?”

糖窩窩解答:其實水果富含鉀、鎂、維生素以及多種抗氧化物質(zhì),適量食用水果對人體健康是有利的。吃水果可以在兩餐之間,這樣對血糖影響較小。每日進(jìn)食的水果量相當(dāng)于一個拳頭大小,一個水果可以分兩次食用。升糖指數(shù)低的水果都是不錯的選擇,比如:蘋果、梨、橙子、櫻桃、柚子、奇異果、火龍果、番石榴、草莓、黃瓜、西紅柿等。香蕉、西瓜、荔枝、葡萄等,糖分過高,不宜食用。
 
疑問三:“糖尿病人可以喝茶或者咖啡嗎?”

糖窩窩解答:咖啡中含有一些抗氧化物質(zhì),適量喝一點對人體有益。但糖尿病人只能選擇喝一些無糖咖啡,切忌不能喝速溶咖啡,其中含有植脂末與糖分對糖友降糖無益。但咖啡中由于含較高的咖啡因,容易刺激交感神經(jīng),老年糖尿病患者不宜多喝。
 
關(guān)于是否能喝茶,答案是不但可以喝,并且多喝還對糖尿病還有一定的療效。但是對于茶的選擇也是很重要。糖尿病患者一般宜飲綠茶、普洱茶,可幫助降低血脂。但如果消化不好、睡眠不佳的人不適宜飲用。如果有胃不好、便秘失眠等癥狀的糖友可以選擇紅解方生機(jī)藏茶,降糖的同時也對這些癥狀有緩解的功效。
 
疑問四:無糖食品到底能不能多吃?
 
糖窩窩解答:無糖食品只是添加了升糖指數(shù)低的膳食纖維,但仍然含有較多的淀粉和脂肪等高熱卡成分,因此食用無糖食品,需要將其熱量計算在每天應(yīng)該攝入的總熱量中,應(yīng)注意“總量控制”,減少其他主食量,使得每天熱量保持平衡。且無糖食品無治療功效,不能代替糖尿病患者服用降糖藥。
 
最后,小編還要提醒糖友們謹(jǐn)記:均衡飲食、少食多餐、持之以恒。這樣才能在控制血糖的同時,越來越健康哦~
 
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