空腹血糖從9.7到5.5，是妻子的來(lái)信激勵(lì)讓我實(shí)現(xiàn)了蛻變！

2018-08-20 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚(yú)大肉前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜，也可以用酸的檸檬汁代替。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，醋類物質(zhì)可以減少食物的升糖指數(shù)。

開(kāi)始今天糖友控糖故事之前，我們先讓大家看這位糖友的妻子寫(xiě)給他的一封信，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，滿是鼓勵(lì)。

昨天是七夕，相信大家都很開(kāi)心，也希望每一位糖友都能夠去愛(ài)和被愛(ài)。

首先感謝糖友圈的老師們以及在糖友圈分享控糖知識(shí)的友友們。

得糖之前

得糖前我是個(gè)大胖子99公斤，一個(gè)愛(ài)吃不愛(ài)動(dòng)的懶蟲(chóng)。

除了一天三餐還要外加宵夜，吃完飯沙發(fā)一躺，覺(jué)著生活就應(yīng)該這樣。

檢查出糖

2016年3月份因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/jsbpd/' target='_blank'>失眠，到醫(yī)院檢查出血糖空腹9.7。

這個(gè)噩耗無(wú)法接受，當(dāng)時(shí)想想只有35歲，覺(jué)著這個(gè)病是老年人才會(huì)有的，對(duì)這個(gè)病一無(wú)所知的我覺(jué)著死期到了。

心里恐懼，無(wú)助，郁抑癥加重失眠。

一個(gè)月時(shí)間體重99公斤急劇下降到73公斤，全身不舒服，住院治療一星期還是失眠。

進(jìn)入糖友圈平臺(tái)

在無(wú)助的時(shí)候無(wú)意間查到這個(gè)糖友圈平臺(tái)，在上面看到老師們及糖友們?cè)诨ハ鄬W(xué)習(xí)，互相勉勵(lì)。

努力學(xué)習(xí)

慢慢的我了解了這個(gè)病，通過(guò)半年的學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)，飲食，三個(gè)月按時(shí)復(fù)查等，自我摸索，體重慢慢穩(wěn)定，失眠也在不斷改善。

控制良好，堅(jiān)持管理飲食和運(yùn)動(dòng)

到現(xiàn)在三年了，體重控制到77公斤，血糖空腹5.5左右，糖化5.4左右。

每天用藥二甲雙胍早晚各一片，堅(jiān)持晚上飯后1小時(shí)后快走不少于半小時(shí)，啞鈴力量鍛煉3組每組10下，早上騎車上班。

飲食原則

早餐米線面條雞蛋多加蔬菜，中午晚餐吃飯吃干不吃稀，吃粗不吃精，多吃蔬菜，7到8分飽即可。

不熬夜，戒煙限酒，調(diào)整心態(tài)，過(guò)好每一天。

友友們加油我行你也行！

再次感謝老師們及友友們，還有我的家人。

圈圈最后送上預(yù)防糖尿病的小知識(shí)，可以告訴身邊的朋友，糖尿病是完全可以預(yù)防的，同樣也是可以降低血糖的小知識(shí)！

1、吃肉前喝兩勺醋

美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚(yú)大肉前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜，也可以用酸的檸檬汁代替。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，醋類物質(zhì)可以減少食物的升糖指數(shù)。

2、減輕5％的體重

哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70％。

3.每天走路35分鐘

芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用；每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80％。多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)錯(cuò)的。

4、一周吃快餐不超過(guò)2次

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍?？觳褪称返拇_含有的熱量太高，而且油脂太多。

5、火腿香腸要少吃

每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43％，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?/div>

6、做事前3次深呼吸

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好先做3次緩慢的深呼吸。調(diào)整壓力很重要。

7、睡眠在6-8小時(shí)之間

睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人糖尿病危險(xiǎn)翻番，睡眠超過(guò)8小時(shí)的人糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增3倍。既不要多睡也不要少睡。

8、不要獨(dú)居

獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。與人交往，保持樂(lè)觀向上的情緒很重要，不要有抑郁。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。

健客價(jià)：￥59

用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

魚(yú)躍血糖試紙必須與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥58

與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥22

適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。

健客價(jià)：￥55

該產(chǎn)品用于測(cè)定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。

健客價(jià)：￥256

補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。

健客價(jià)：￥15

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456

用于體外血糖檢測(cè)。

健客價(jià)：￥199

該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥179

用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。

健客價(jià)：￥298

與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥30

用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥149

適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。

健客價(jià)：￥52

測(cè)量血糖濃度。

健客價(jià)：￥55

安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測(cè)，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試，糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥35

京都血糖儀1970：用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶進(jìn)行血糖檢測(cè)使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥279

驗(yàn)血糖。

健客價(jià)：￥356

健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血生津。用于小兒缺鐵性貧血及營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。

健客價(jià)：￥45

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價(jià)：￥296

與魚(yú)躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥59

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

健客價(jià)：￥499