“你簡直寬得像一扇門。”這是我媽對我的評價。哎，真是親媽，這樣損自己的閨女。

我叫潘霞，江蘇人，現(xiàn)在生活工作都在上海。這是在2年前我媽對我的“嫌棄”。那時候我37歲，身高1.7米，體重160斤，走不了幾步就氣喘吁吁。女性過了35歲就會重視健康，加上身邊的同事都比較注意養(yǎng)生，她們也說我為啥這么胖體質(zhì)還好差。

所以，在大家的影響下，我就開始想讓自己變得更健康點。每天吃紅棗、紅糖、紅豆、紅米，聽說這樣可以補血，所以一直吃。到了2016年冬天，我整個人變得越來越能吃，然后開始瘦，走幾步就滿頭大汗，還特別疲勞，三多一少的癥狀也很明顯。

有一天還差點暈倒，當(dāng)時自己認為可能是低血糖?，F(xiàn)在想想真的可怕，自己還在不停滴吃糖。到了年底，同事提醒我去做個檢查。

醫(yī)生的3點建議

2016年12月13日（很多人都把確診的日期記得清清楚楚），我終于決定去做個體檢。當(dāng)醫(yī)生拿到我的檢查結(jié)果被嚇了一跳，他首先問我有什么不舒服和不對勁的嗎，我說很好呀，能吃能睡的。

然后醫(yī)生告訴我餐后血糖是23.7mmol/L，糖化血紅蛋白11.3%，他告訴我是糖尿病。

因為我對這個疾病什么都不懂，身邊也沒有生這個病的人，所以并沒有覺得有多大壓力。好在醫(yī)生告訴了我很多建議：

1、回家減肥；

2、調(diào)整飲食，我之前是一個好吃白米飯的胖子，變成飲食結(jié)構(gòu)合理，多吃蔬菜少吃白米飯；

3、加強鍛煉，必須每天飯后快走至少40分鐘。

聽了醫(yī)生的建議，當(dāng)時我認為自己做不到。因為控制飲食和運動鍛煉對我太難了。醫(yī)生給我開了二甲雙胍和格列齊特，我沒有任何心理負擔(dān)就回家了。

我一個人坐在外面的椅子上哭了

其實對于我來說，最難的事不是控制血糖，而是不讓我吃和鍛煉，這真的太難了。

不過我算是比較聽話的，第一天就減少了主食，一天吃的量相當(dāng)于我患病之前的一餐的量。晚上鍛煉對于一位160斤的人來講，走五分鐘就氣喘吁吁的，可是自己還是堅持走了20多分鐘。

走完后，我一個人坐在外面的椅子上哭了。認為自己太苦了?；钪娌蝗菀祝炔荒荛_心的吃，還要吃一輩子的藥，還有未知的病變，當(dāng)時想了好多，后來想起我喜歡的一句話：前半生不要連累生你的人，后半生不要拖累你生的人。好好生活，好好活著。

后來每當(dāng)自己認為苦的時候，我就會想起這句話。

我想起醫(yī)生跟我說過的話：要少吃主食，多吃蔬菜。所以每天吃飯時我先不去盛飯，而是先把桌上的湯和菜吃到七八分飽之后，再去盛米飯，這樣可以減少吃米飯的量。另外我做湯的時候，會放入各種各樣的食材，這樣既豐富營養(yǎng)，又能多吃少升糖。

運動方面，經(jīng)歷了第一次的艱難，我又堅持了一個星期，每天走20多分鐘。然后我給自己一個目標(biāo)，朝著家相反的方向不停地走，必須走到自己滿意的路程再返回來。就這樣從一開始的疲憊不堪變成現(xiàn)在的健步如飛，輕松走40分鐘。

我的健康生活

很幸運，就這樣堅持了一周時間，去醫(yī)院復(fù)查，血糖很好。醫(yī)生告訴我讓自己瘦下來，加強鍛煉一定會很好控制血糖的。第一個月我瘦了12斤，3個月后我瘦了32斤。我的目標(biāo)是再瘦5斤。

現(xiàn)在的我是130斤，按照1.7米的身高，我這是很標(biāo)準(zhǔn)的體重。血糖也還好，空腹血糖一般在5.5左右，餐后血糖在8左右，如果貪吃了會到10左右。

現(xiàn)在的我，因為糖改變了很多。每天都很充實。早上6點起床，為自己和家人做一份健康營養(yǎng)的早餐。之前去單位開車，現(xiàn)在改成了步行，每天走30多分鐘到單位，這在忙碌快節(jié)奏的大上海真是一種奢侈；

家里很少吃油炸的東西了，每天給自己泡上一杯苦丁苦瓜茶，這是媽媽自己種自己曬的，是父母對自己的愛。

下班快走到家，吃一餐豐富的晚餐。我現(xiàn)在愛喝湯，多吃蔬菜，再吃肉，最后吃米飯。

晚飯后，先生陪我出去快走，有空一定會陪我去打籃球，現(xiàn)在家人一起運動、流汗，有空去糖友群里聊聊天，很高興可以認識各種各階段的糖友，讓我學(xué)到很多醫(yī)生給不了的知識。

同時，我很感謝家人給我的動力和改變。考慮到快走的運動方式很單一，家人不停地變著花樣陪我運動鍛煉，從羽毛球、跳繩到自行車，還有現(xiàn)在的籃球。

現(xiàn)在我特別喜歡打籃球，每次鼓勵、每一次注視中投籃，從一分球、兩分球到三分球，每次投進都會給我?guī)砜鞓?。這也像自己的控糖路，一次比一次好，讓自己更好更快樂的去面對。

回顧我很短的抗糖生涯，可以說迅速走上了一條正路，原因有很多，比如遇到一個好的醫(yī)生，他給我提了至關(guān)重要的3點建議；比如有家人的陪伴，控制飲食、加強運動等等，但我覺得我做得最最重要的一件事就是：及時發(fā)現(xiàn)高血糖并降低了體重。我聽說2型糖尿病初期，如果能控制體重的話，大多都能輕松控制好血糖。

希望我的經(jīng)歷對你們也有用。

編后語：這位糖友是一解君在上海糖友沙龍遇到的，她的溫和性格、樂觀心態(tài)給大家留下了深刻印象。

她用自己的經(jīng)歷告訴我們新糖友一定要抓住這個時機好好控糖盡可能保存自己的胰島功能，更加能夠像普通人一樣健康生活。

對于超重的2型糖友來說，控制了體重就等于在控糖路上邁出了一大步，勝利指日可待~！