一般來說，夏季的血糖控制相比其他三季要容易一些，其原因是多方面的，如夏季白晝時間長導致日?；顒恿吭黾?；氣溫高導致代謝耗能增加；應季蔬果種類多加上天氣炎熱食欲差，很多人每天的蔬果攝入量增多而總熱量攝入減少。不過，大家對夏季的血糖控制也不能掉以輕心，建議大家做好以下七件事。

正確補充水分

夏季氣溫高，機體水分丟失增加，補水變得更為重要，如何正確補水需要大家注意。（1）不要選擇碳酸飲料和含糖茶飲料；（2）牛奶不能替代飲水，每天喝牛奶不宜超過兩杯（500毫升）；（3）鮮榨果汁不能替代水果，即便使用近年來宣傳能更好地保留水果營養(yǎng)的低速原汁機，相比于直接食用水果，膳食纖維也有丟失，每次飲用果汁不要超過半杯；（4）最好的飲料是涼白開，如果喝不慣白水，可以選擇清淡茶水，尿酸偏高的患者還可以選擇蘇打水（注意：都不要加糖）。

合理食用水果

在炎熱的夏季，各種新鮮瓜果的誘惑實在太大，不過糖尿病患者還是要掌握好原則。（1）血糖控制較好時（空腹血糖＜7.0毫摩爾/升，餐后2小時血糖＜10.0毫摩爾/升，糖化血紅蛋白＜7.5％且沒有較大波動），可選擇水果食用，但需代替部分主食。（2）最好在飯后2.5小時或在兩餐之間吃，減少對血糖的影響。（3）盡量選擇升糖指數(shù)（GI）低的新鮮時令水果，如櫻桃、草莓、桃子、柚子、蘋果、梨等。很多糖友擔心大多數(shù)水果是甜的，吃了會升高血糖，其實這主要取決于水果的攝入量，對食物交換不太了解的糖友最好請醫(yī)生或營養(yǎng)師對食譜進行評估和調整，這樣就能既品嘗到各類瓜果，又不影響血糖控制。

堅持規(guī)律運動

一定不要因為天熱，而忽視了運動。一周散兩次步是不夠的，每天必須要保證至少30分鐘的運動，而且每周要保證至少有五天進行鍛煉。建議大家買一個計步器，這有助于達到每天8000－10000步的目標。天氣炎熱時可以選擇在家中、商場、超市、健身館等場所運動，如果會游泳而且條件允許，也可以選擇游泳。

記錄血糖與用藥

對血糖和用藥情況（尤其是注射預混或餐時胰島素的患者）進行記錄很重要，它可以方便日后對血糖控制和用藥方案進行評價。同時，不要忘記在每次的定期復診時，將記錄帶給醫(yī)生。

注意休息和情緒控制

到了夏季，人們通常會玩得很晚，睡眠時間減少，尤其今年是世界杯年，很多球迷又要準備熬夜了。此外，炎熱的天氣容易使人感到煩躁，喜愛球隊的戰(zhàn)績也會令球迷或悲或喜。大家知道，充足睡眠和調暢情緒也是控糖的重要手段，因此，需要自己把握好“度”。

制定好糖尿病自我護理目標，并盡量去完成這些“工作”，你就可以使自己在夏天中保持良好的狀態(tài)，去享受夏日的好時光。