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這件事幾乎天天都做,這些問(wèn)題你注意了沒(méi)有?

2018-07-20 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常一個(gè)小小的生活習(xí)慣,都關(guān)乎我們的健康。那么,對(duì)糖友來(lái)說(shuō),該如何科學(xué)地洗澡,讓自己的身體更加健康呢?以下這些知識(shí)要知道。

 中國(guó)人一般是在晚上淋浴,這樣可以洗去一天的疲勞和汗?jié)n,然后美美地睡上一覺(jué);而西方人一般都會(huì)在早上醒來(lái)洗澡,讓一天更加充滿活力。

 
日常一個(gè)小小的生活習(xí)慣,都關(guān)乎我們的健康。那么,對(duì)糖友來(lái)說(shuō),該如何科學(xué)地洗澡,讓自己的身體更加健康呢?以下這些知識(shí)要知道:
 
早上洗澡好還是晚上洗澡好?
 
對(duì)于我們絕大多數(shù)糖友來(lái)說(shuō),還是建議晚上洗個(gè)溫水澡再睡覺(jué)比較好。因?yàn)槿绻缟掀饋?lái)空腹洗澡的話,很容易發(fā)生低血糖。夏季天氣炎熱,出汗后易形成污垢,傍晚洗澡清潔皮膚的作用更大。
 
洗澡的水溫多少最合適?
 
洗澡的水溫不宜過(guò)高,一般水溫要控制在30℃~38℃。
 
水溫過(guò)高還可能會(huì)引起心跳加快。處于過(guò)熱的環(huán)境時(shí),心臟不得不加倍工作以增加皮膚血流量。如果患者心臟本身有病癥,過(guò)快的心率可能會(huì)危及生命。
 
另外,水溫過(guò)高還可能導(dǎo)致感覺(jué)遲鈍、手腳麻木等神經(jīng)障礙,或四肢無(wú)力、關(guān)節(jié)炎、皮膚瘙癢等多種并發(fā)癥。所以糖尿病人洗浴時(shí),應(yīng)以溫水為宜。
 
搓澡對(duì)身體是好還是不好?
 
很多人喜歡在洗澡時(shí)用搓澡巾用力擦洗皮膚,認(rèn)為這樣才能洗掉皮膚上的臟垢,并視之為講衛(wèi)生的好習(xí)慣。其實(shí),從皮膚的生理角度來(lái)看,這不但不是講衛(wèi)生,而且對(duì)皮膚有害。
 
如果我們洗澡時(shí)用搓澡巾搓皮膚,常常使尚未完全角化的角質(zhì)細(xì)胞過(guò)早剝脫,使皮膚的屏障保護(hù)作用大大減弱,機(jī)體很容易遭受外界環(huán)境的損害,故不提倡用搓澡巾搓澡。
 
洗澡的時(shí)長(zhǎng)多少合適?
 
有日本學(xué)者分別測(cè)試了在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后血液中疲勞物質(zhì)(乳酸)的緩解情況,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)一天的劇烈運(yùn)動(dòng)后,在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸。洗澡15分鐘后再進(jìn)行采血檢查,血液中的乳酸會(huì)降低20毫克左右。
 
也就是說(shuō),洗澡15分鐘后已恢復(fù)到幾乎感覺(jué)不到疲勞了。所以,沐浴的時(shí)間一般為10~15分鐘為宜。
 
女性糖友洗澡特別注意點(diǎn):
 
1、不宜洗冷水澡。
 
因?yàn)樗疁剡^(guò)低,人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期、哺乳期或懷孕期間,冷水的刺激可能會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等,還可能引發(fā)一些婦科疾病,嚴(yán)重時(shí)對(duì)女性懷孕、生理健康都有一定的影響。
 
2、不宜“洗完就睡”。
 
因?yàn)樗咄隗w溫下降后來(lái)臨,而女性的洗澡時(shí)間往往較長(zhǎng),熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小時(shí)沐浴。
 
如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,保證盡快入睡。
 
洗澡液如何選擇?
 
由于大多數(shù)糖友的年齡偏大,皮膚含水量較低,屬于干性皮膚,故洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的洗澡液或含有碳酸的藥皂,但洗澡時(shí),不宜涂得過(guò)厚、搓出泡沫過(guò)多,以免對(duì)皮膚造成刺激。
 
專家建議:
 
糖友在饑餓、飽腹、生病、酒后及血壓不穩(wěn)等情況下,不宜較長(zhǎng)時(shí)間洗澡,或者獨(dú)自在家中洗澡,以免洗澡過(guò)程中出現(xiàn)意外。
 
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