糖尿病病友要管理好糖尿病，就必須有正確的糖尿病自我管理觀念。然而現(xiàn)實生活中，很多糖尿病病友被錯誤的控糖觀念綁架，不幸淪為抗糖路上的失敗者。

這些錯誤的控糖方法，您知道的越早越好，免受其害。

01

不吃主食可以降低血糖

這是錯誤的，因為主食是日常膳食中能量的主要來源，長期不吃主食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體的抵抗力下降，引發(fā)各種疾病。

建議糖尿病患者：每天應(yīng)該吃250～400克,每餐要求主食1.5-2兩，不可少于1兩，具體數(shù)值可以根據(jù)運(yùn)動情況、身高、體重適當(dāng)調(diào)整。

02

別吃細(xì)糧，吃粗糧才控糖

雖然膳食纖維對控制血糖有利，但是如果長期只吃粗糧，勢必增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)和微量元素的吸收，在老年人中尤為明顯。

建議糖尿病患者：飲食應(yīng)該多樣化，粗細(xì)搭配，適量選擇全谷類制品，每天粗糧占主食的1/3即可。

03

無糖食品可以放心隨便食用

有些糖友認(rèn)為，市場上糖尿病專用甜味劑食品，不含糖可以隨便吃，這是錯誤的。

因為糖尿病專用甜味劑食品也是以糧食為原料做成的，只是不含蔗糖而已，經(jīng)消化后，仍會分解成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。

建議糖尿病患者：控制無糖食品的總食用量，并把無糖食品的能量計算到每天的總能量內(nèi)。

04

吃多了加藥就行

人在饑餓時都會胃口大增，糖友也不例外，有的糖友覺得，只要把原來服用的降糖藥加大劑量，餐后血糖就不會高。

這樣做不但影響了平日飲食控制的效果，而且還加重了胰島的負(fù)擔(dān)，增加了低血糖及藥物的毒副作用發(fā)生的可能，對于病情的控制是非常不利的。

建議糖尿病患者：平時必須做到定量飲食，按醫(yī)囑服藥才能更有利于身體健康。

05

胰島素會成癮，能不打就不打

胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一可以降低血糖的激素，也是唯一同時促進(jìn)糖原、脂肪、蛋白質(zhì)合成的激素，胰島素與靶細(xì)胞上的受體結(jié)合,就能促進(jìn)細(xì)胞外的葡萄糖進(jìn)入這些細(xì)胞,并轉(zhuǎn)化為糖原儲存起來；

同時胰島素還能抑制糖原重新分解為葡萄糖,使血糖降低；

此外胰島素還能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的合成,防止脂肪和蛋白質(zhì)向葡萄糖轉(zhuǎn)化。

建議糖尿病患者：注射胰島素和成癮無關(guān)。1型糖尿病患者胰島素絕對缺乏，必須終身補(bǔ)充外源性胰島素；2型糖尿病患者存在胰島素不足或胰島素抵抗，不能正常發(fā)揮降糖作用，病情需要時補(bǔ)充外源性胰島素治療。

06

打上胰島素就可以隨便吃

部分糖友認(rèn)為打胰島素后就不需要飲食控制了，其實不然。

胰島素治療只是為了血糖控制更加平穩(wěn)，而胰島素的使用量，必須在控制飲食的基礎(chǔ)上加以調(diào)整，如果飲食不控制，血糖飆升，為了使血糖達(dá)標(biāo)，糖友可能會增加胰島素的用量，最終導(dǎo)致越來越胖，機(jī)體需要的胰島素量也越來越多，形成惡性循環(huán)。

建議糖尿病患者：一旦被診斷為糖尿病，終身需要控制飲食，即使使用胰島素治療，也需要控制飲食。

07

定時定量進(jìn)餐，對控糖沒有用

糖友有時不能定時定量進(jìn)餐，一頓不吃或少吃，容易誘發(fā)餐前低血糖；而且，會導(dǎo)致下一餐食量的增大，引起血糖波動幅度加大，更不利于病情控制。足見定時定量進(jìn)餐的重要性。

建議糖尿病患者：按時、有規(guī)律地用藥和吃飯，不要不吃或多吃。

08

餐后立即吃水果

水果不能在餐后立即吃，因為剛剛進(jìn)食了主食，此時再吃水果，會使餐后血糖水平更高。

建議糖尿病患者：水果需放在兩餐之間食用，每天200～400克，選擇升糖指數(shù)低、水分大的水果，將水果的能量計入一日總能量中。

09

植物油對身體好，多吃無防

雖然說植物油含多不飽和脂肪酸多，比動物油好，但是也要限制，因為1克油可以產(chǎn)生9千卡的能量，是碳水化合物、蛋白質(zhì)的2倍還多，如果不限量使用，很容易導(dǎo)致能量超標(biāo)，血糖失控。

建議糖尿病患者：每人每天攝入25～30克植物油，如果食用堅果，還需要減少植物油的用量。

10

空腹運(yùn)動有利控糖

不少糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣，尤其是在早上起床后空腹去運(yùn)動，晨練對于健康有益，但如果空腹煅煉，有發(fā)生低血糖的風(fēng)險。如果您想早上去運(yùn)動，建議先吃點食物再去。

建議糖尿病患者：最好餐后60-90之間去運(yùn)動，一方面可以有效的避免低血糖的發(fā)生，另一方面，對于緩解餐后血糖也非常有利，并且要隨身攜帶糖果、糖水等含糖物質(zhì)，以備必需使用。