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糖尿病人健身球療法

摘要:有關專家曾對理療科的高血壓住院患者進行了系統(tǒng)的觀察發(fā)現,每天用手掌旋轉健身球30分鐘,逐漸增至1小時,3個月后,收縮壓平均下降2.7千帕(20.3毫米汞柱),舒張壓平均下降1.31千帕(9.8毫米汞柱),自覺癥狀也有明顯改善。

有關專家曾對理療科的高血壓住院患者進行了系統(tǒng)的觀察發(fā)現,每天用手掌旋轉健身球30分鐘,逐漸增至1小時,3個月后,收縮壓平均下降2.7千帕(20.3毫米汞柱),舒張壓平均下降1.31千帕(9.8毫米汞柱),自覺癥狀也有明顯改善。其中,有2/3患者自鍛煉健身球后完全停服降壓藥物,1/3患者服藥量減少。說明健身球運動對高血壓確有治療效果,是一種無創(chuàng)傷、無痛苦、簡便易行的自然療法。

健身球運動為什么能降低血壓呢?其機理是經常用手旋轉健身球,通過健身球對手部少陰心經的少府穴和手厥陰心包經的勞宮穴的刺激,可疏通經絡,調節(jié)神經功能,解除精神緊張,促使身心疲勞恢復;空心健身球在旋轉時可發(fā)出高低音相間的悅耳的丁東聲,對大腦是一種良好的刺激,也有利于解除大腦緊張;經常旋轉健身球,不僅可以使經絡保持疏通,氣血保持通暢,還可以使血管擴張,微循環(huán)改善,從而調節(jié)心血管功能,促使血壓下降。

健身球主要用于手掌旋轉,所以又稱“掌旋球”。目前,鍛煉健身球的花樣不斷翻新,玩球的技藝不斷提高?,F將幾種常見的鍛煉方法介紹于此:

(1)摩擦旋轉法

球體與球體緊貼,相互旋轉的方法??煞譃檎D和反旋轉兩種,右手順時針方向,左手逆時針方向的旋轉稱為正旋轉;右手逆時針方向,左手順時針方向的旋轉稱為反旋轉。摩擦旋轉主要依靠五個指頭的發(fā)力、屈伸和收展來完成。熟練后,手掌平伸,僅運用五指的抖動,便能使球摩擦旋轉。要求互繞盤旋時球體之間不能有空隙,不能發(fā)出碰撞的雜音,只允許出現輕微的摩擦聲,球不能從手中滑落。初練摩擦旋轉者可先掌握單手雙球摩擦順旋轉和反旋轉,左右手交換練習,打好基礎后可逐步練習單手三球平行摩擦旋轉、雙手四球摩擦旋轉、單手四球摩擦旋轉等技藝。

(2)離心旋轉法

即兩個球體于旋轉時分離疵手掌邊旋轉的方法,也分為順旋轉和反旋轉兩種。此法比摩擦旋轉難度大,需在熟練掌握好摩擦旋轉后再學習此法。掌握好單手雙球離心旋轉后再學習雙手四球離心旋轉。

(3)里外跳轉法

即雙球在手掌的“槽形”中上下翻動、互相跳躍的方法,分為外向里跳轉和里向外跳轉兩種。外向里跳轉時用中指、無名指發(fā)力由外向里撥球,經中指尖從另一球上方跳躍而過,里側的球順勢便擠向外側,這樣便完成一次跳轉動作;用大拇指和手掌發(fā)力,使掌心里側的球從另一球上方向外跳越落人掌心。如此循環(huán)往復。稱為里向外跳轉。
 

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