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科學(xué)運動,牢牢劃定血糖范圍

摘要:出去運動,很多糖尿病患者喜歡拔腿就走,很隨性。其實這樣是比較危險的,因為運動要聽從于服藥時間,糖尿病患者不妨設(shè)計一個時間表,以服藥時間為中心,再安排運動和其他生活,這樣防止出現(xiàn)低血糖等危險的發(fā)生。

出去運動,很多糖尿病患者喜歡拔腿就走,很隨性。其實這樣是比較危險的,因為運動要聽從于服藥時間,糖尿病患者不妨設(shè)計一個時間表,以服藥時間為中心,再安排運動和其他生活,這樣防止出現(xiàn)低血糖等危險的發(fā)生。

一般來說,服用降糖藥的患者可以在餐后1小時左右開始活動,因為運動能夠降低血糖,飯后1小時降糖藥物的“威力”也已經(jīng)開始減弱,從而避免了降糖作用的疊加,降低了低血糖的發(fā)生幾率。而一些在四肢注射胰島素的患者,如1型糖尿病患者,如果注射后馬上就運動,會加快胰島素的吸收量,很容易發(fā)生低血糖。

對于沒有吃降糖藥,病情較輕的糖尿病患者,必須要通過改變生活方式來調(diào)整血糖,可以選擇空腹運動,運動時間自然也可以隨意些,當(dāng)然最好是選在下午而不是清晨。因為,血糖有晝夜波動的規(guī)律,這一規(guī)律顯示清晨為血糖最低值。清晨血糖已經(jīng)很低了,再進(jìn)行運動似乎有點多此一舉,還是選擇在下午鍛煉效果可能會更好。

嚴(yán)格遵循運動計劃表

糖尿病患者可以根據(jù)自己的糖尿病所屬類型,制定運動計劃,并遵循計劃表嚴(yán)格實行。不同類型糖尿病患者的運動計劃如下:

1型糖尿病患者

1型糖尿病患者運動開始時血糖要在5.6~13.8毫摩/升之間,若血糖值小于5.6毫摩/升,則應(yīng)先進(jìn)食,血糖值大于13.8毫摩/升,應(yīng)先注射胰島素,并檢查尿酮體,若酮體陰性才能開始運動。1型糖尿病一般在餐后1~2小時開始運動,持續(xù)時間1小時左右,具體時間也要根據(jù)運動強(qiáng)度而定,每周至少參加運動3~5天。

2型糖尿病患者

飲食控制和運動治療控制良好的2型糖尿病患者,若用口服降糖藥或注射胰島素治療,也應(yīng)在餐后1~2小時開始運動,每周至少參加運動3~5天。在實施運動治療過程中,要做好自我監(jiān)測血糖、尿糖、尿酮體,并做記錄以便及時調(diào)整飲食及藥物劑量,使運動療法和飲食療法及藥物治療有機(jī)結(jié)合起來。

注意:盡量避免惡劣天氣,不要在酷暑炎熱的陽光下或嚴(yán)冬凜冽的寒風(fēng)中運動,以免中暑、感冒或體溫驟降。
 

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