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最坑糖尿病患者的4大飲食誤區(qū),對老年人太重要了

2018-07-01 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些糖尿病患者想當(dāng)然地認(rèn)為:糖尿病是吃得太多導(dǎo)致的,我就干脆什么都少吃一點吧,血糖肯定能穩(wěn)定。久而久之這些糖尿病患者陷入了各種“糖尿病飲食誤區(qū)”當(dāng)中,不僅糖尿病沒穩(wěn)住,反倒病情越來越嚴(yán)重!

 糖尿病在當(dāng)下社會是很常見的慢性病,中老年人體檢時發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病,甚至都覺得無所謂了,畢竟身邊得這毛病的老人太多了?;蛘哂行┨悄虿』颊呦氘?dāng)然地認(rèn)為:糖尿病是吃得太多導(dǎo)致的,我就干脆什么都少吃一點吧,血糖肯定能穩(wěn)定。

 
久而久之這些糖尿病患者陷入了各種“糖尿病飲食誤區(qū)”當(dāng)中,不僅糖尿病沒穩(wěn)住,反倒病情越來越嚴(yán)重!
 
1、胖人得了糖尿病,首先要減肥?
 
雖然說糖尿病是典型的“富貴病”,發(fā)病人群體重相對偏大。但并不是說肥胖就一定會導(dǎo)致糖尿病,也更不是得了糖尿病就一定要節(jié)食減肥。
 
很多人一說到減肥就是不吃飯,或者只攝入很少的蔬菜水果,這些都是不可取的,有極大的可能會“越減越肥”。最適合糖尿病患者采用的減肥方法是低熱量均衡飲食法:保證適當(dāng)?shù)闹魇?,足夠的瘦肉、蛋、奶類,適當(dāng)增加葉類蔬菜,少量水果,嚴(yán)格控制油脂與堅果。
 
2、吃苦瓜可以降血糖?
 
很多人認(rèn)為苦瓜可以降糖,是因為從苦瓜中提取的苦瓜素,確實是有降糖效果的。但需要通過化工手段,從苦瓜中提純,按照特殊比例配合其它種類藥物一起服用,才會產(chǎn)生作用。單獨吃再多的苦瓜,也難以起到明顯的降糖結(jié)果。
 
如果非要說苦瓜對糖尿病人有什么好處的話,那就是苦瓜中膳食纖維含量較高,確實可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度。
 
3、糖尿病患者不能吃主食?
 
大家都知道白米飯白消化分解的速度很快,是能夠升高血糖指數(shù)的食物之一。但如果完全不吃主食,會造成身體的饑餓感,使每天攝入的蛋白質(zhì)含量不足,引起多種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,進而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。同時,還會出現(xiàn)掉頭發(fā)、心情煩躁、記憶力下降等問題。
 
所以最好的辦法是在米飯中添加多種類的黑米、糙米、黑豆等粗糧,這樣可以緩解升糖速度。同時豆類中的膳食纖維,不僅可以幫助人們增強飽腹感,起到減少主食的作用,還可以增加主食的營養(yǎng)。
 
4、無糖食品可以隨便吃?
 
多所謂的“無糖餅干”、“無糖蛋糕”也不要多吃。即便里面確實沒有額外添加糖類,但您別忘了,做餅干的原料:面粉,就是能夠升高血糖的物質(zhì)。所以,不能過分依賴這些無糖食品。
 
說到這里可能很多糖尿病患者都要問了,除了飲食上要進行調(diào)整外,還有什么辦法可以控制血糖嗎?這里也一并告訴大家要堅持做三件事:
 
1、適量運動:調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天都運動的人,持續(xù)的時間到了8個星期以上,那么可以降低二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白0.66%左右。
 
2、遠(yuǎn)離酒精:有的糖尿病患者喜歡喝酒,但這樣做不僅不利于血糖的控制,還容易出現(xiàn)低血糖的癥狀,所以,最好是嚴(yán)格控制自己的酒精攝入量,或者是不飲酒。
 
 
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