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清晨9件事,健康活到老

2018-07-01 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人認(rèn)為,賴(lài)床是不好的毛病,但其實(shí),猛起易造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
01.賴(lài)床
 
很多人認(rèn)為,賴(lài)床是不好的毛病,但其實(shí),猛起易造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
 
02.喝杯水
 
早上起床,應(yīng)該喝一杯水。這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充。同時(shí),也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
 
03.掀開(kāi)被子
 
在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水份和汗液,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
 
04.排晨便
 
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
 
05.深層清潔
 
早上起來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。
 
06.洗個(gè)澡
 
相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣,外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí),早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿(mǎn)。
 
07.按摩
 
很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。
 
08.吃好早餐
 
其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?,早餐是一天活力的?lái)源,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃,最好在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化吸收,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)給能量了。
 
09.心理暗示
 
早上是一天最美好的時(shí)光,這個(gè)時(shí)候,不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對(duì)自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門(mén)前對(duì)著鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。這么做不是自戀,而是對(duì)自己的鼓勵(lì)。
 
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