為什么糖友更易中暑，糖友夏季防暑三字經(jīng)

2018-06-12 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于糖尿病人而言，因?yàn)樯眢w方面的差異，普通人更容易出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶乏力等中暑癥狀。那么，糖友們應(yīng)該如何防暑、解暑呢？

對(duì)于糖尿病人而言，因?yàn)樯眢w方面的差異，普通人更容易出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶乏力等中暑癥狀。那么，糖友們應(yīng)該如何防暑、解暑呢？

為什么糖尿病人更容易中暑？

這與糖友對(duì)體外環(huán)境變化不敏感有關(guān)。糖尿病人尤其病程比較長(zhǎng)，已經(jīng)出現(xiàn)血管方面并發(fā)癥的糖友，雖然處在高溫的環(huán)境中，但反應(yīng)比較遲緩，待熱量在體內(nèi)積蓄比較多時(shí)才感覺(jué)得到，此時(shí)已經(jīng)比較晚。

測(cè)血糖，調(diào)藥量

溫度升高和運(yùn)動(dòng)量的減少會(huì)改變?nèi)梭w吸收胰島素的速度，同時(shí)也會(huì)影響到用藥需求。所以，在夏季勤測(cè)血糖有助于更準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)血糖水平，以便及時(shí)調(diào)整藥量。

儲(chǔ)存藥，須涼爽

胰島素、口服降糖藥、試紙和血糖儀應(yīng)當(dāng)存放在涼爽、干燥和光線昏暗的地方，千萬(wàn)不能放在汽車前擋風(fēng)玻璃下的儲(chǔ)物箱和車后備箱里，或是置于陽(yáng)光直射的地方。胰島素必須冷藏，但不能冷凍。外出時(shí)可以把胰島素放在一個(gè)防水的拉鏈袋里，并用毛巾把它包起來(lái)，然后和冰袋一起放到保溫桶里。

常飲水，吃瓜果

在潮濕炎熱的夏季里出汗過(guò)多或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致脫水，從而引發(fā)血糖升高。更為糟糕的是，血糖升高會(huì)引起小便頻繁，進(jìn)一步加劇脫水。為了防止這種惡性循環(huán)，大多數(shù)糖尿病專家建議患者每天飲用8杯水(相當(dāng)于1600毫升)或其他流質(zhì)；如果活動(dòng)量大，飲水量還要相應(yīng)增多。另外，可以在控制糖攝入量的前提下，適當(dāng)多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各種漿果、柑橘、西蘭花、芹菜、黃瓜、柿子椒、西紅柿和綠葉菜等。

甜零食，隨身帶

出門在外時(shí)，糖友應(yīng)隨身攜帶一些便于咀嚼的食物，如橙子、堅(jiān)果、全麥餅干、金槍魚罐頭、低脂奶酪、杏干或葡萄干。當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)，就不會(huì)措手不及了。

限飲酒，防脫水

酒精飲料實(shí)際上是一種利尿劑，會(huì)讓人失去更多的體液，進(jìn)一步加重脫水。一般來(lái)說(shuō)，女性糖尿病患者飲酒每天不應(yīng)超過(guò)1杯(5盎司，約合142克)，男性糖尿病患者不應(yīng)超過(guò)2杯。另外，不能空腹飲酒，以免出現(xiàn)低血糖。除此以外，還應(yīng)遠(yuǎn)離含咖啡因飲品、含糖碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料也會(huì)加速身體脫水。

戴墨鏡，防曬霜

糖尿病患者夏季出門要特別注意防曬，原因是夏天紫外線強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)引起皮膚的光毒性反應(yīng)，增加皮膚壞死的危險(xiǎn)。糖友出門時(shí)，一方面要涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，穿長(zhǎng)袖衣衫；另一方面，應(yīng)該戴寬邊帽子和墨鏡，保護(hù)面部，特別是眼睛。糖尿病患者患上白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比常人高出2~5倍。購(gòu)買太陽(yáng)鏡時(shí)要選擇那些能阻擋99%以上長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線的鏡片。一旦在室外感覺(jué)過(guò)熱，就應(yīng)該立即回到陰涼處或室內(nèi)。

早晚出，去健身

夏季早晚氣溫相對(duì)較低，糖尿病患者鍛煉最好選擇這兩個(gè)時(shí)段，運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、做操、打太極拳等。

涼毛巾，防中暑

糖尿病引起的神經(jīng)損傷會(huì)妨礙汗腺正常工作，因此糖尿病患者中暑的風(fēng)險(xiǎn)比常人要大，其癥狀包括大汗淋漓、極度乏力、頭暈眼花、意識(shí)模糊、惡心嘔吐、皮膚潮熱黏濕、臉色蒼白或發(fā)紅、肌肉痙攣、體溫升高和呼吸變快變淺等。如果出現(xiàn)了以上任何一種癥狀，應(yīng)當(dāng)?shù)接锌照{(diào)的房間休息，飲用大量的涼水并立即就醫(yī)。為了預(yù)防中暑，糖尿病患者天熱外出的時(shí)候，最好在脖子上掛條涼毛巾，可降低身體溫度。另外，要穿吸汗、散熱性能好的全棉等材質(zhì)的衣服，如果衣物過(guò)厚或透氣差，容易導(dǎo)致出汗過(guò)多及體溫升高，增加脫水、中暑和低血糖的危險(xiǎn)。

此外，由于夏季早晚溫差大，患者還要注意空調(diào)溫度不宜過(guò)低，以免受涼感冒，感冒也易引起上呼吸道感染。