營養(yǎng)素｜鈣能輔助控糖，預防骨質疏松！
摘要：鈣對人體非常重要，不僅可以強化我們的骨骼，還可以刺激我們的胰島β細胞。當人體補充適量鈣質后，就可以促進胰島素的正常分泌，這樣一來不僅可以起到控制血糖的作用，還可以預防人體發(fā)生骨質疏松等病癥。
鈣
鈣對人體非常重要，不僅可以強化我們的
骨骼，還可以刺激我們的胰島β細胞。當人體補充適量鈣質后，就可以促進
胰島素的正常分泌，這樣一來不僅可以起到控制血糖的作用，還可以預防人體發(fā)生
骨質疏松等病癥。
推薦攝入量
每天攝入800毫克為宜。
食物來源
酸奶、奶、奶制品、魚、蝦、綠色蔬菜、豆類。
補給須知
在吃含有鈣質的食物時，要避免喝含有磷酸鹽的可樂等飲料，因為磷酸鹽會抑制人體對鈣質的吸收與利用。
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