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最新公布的長(zhǎng)壽法,喝茶排到第13,排第一的竟是...

2018-05-29 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近日,世界各國(guó)權(quán)威部門公布了最新的20個(gè)長(zhǎng)壽方法,簡(jiǎn)單易學(xué),可以幫助中老年朋友降低血壓、保護(hù)心臟、預(yù)防糖尿病和老年癡呆癥,大家一定要看一看。
近日,世界各國(guó)權(quán)威部門公布了最新的20個(gè)長(zhǎng)壽方法,簡(jiǎn)單易學(xué),可以幫助中老年朋友降低血壓、保護(hù)心臟、預(yù)防糖尿病和老年癡呆癥,大家一定要看一看。
 
1.唱歌
 
美國(guó)老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,唱歌能使人長(zhǎng)壽。
 
2.跑步
 
據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道,美國(guó)一項(xiàng)大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)3年,而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。
 
3.不要久坐
 
久坐對(duì)于中老年朋友來說,是個(gè)壞消息。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上,人的預(yù)期壽命減少2年。
 
4.吃姜黃
 
有研究結(jié)果顯示,姜黃一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。
 
5.減少攝取卡路里
 
瑞典歌德堡大學(xué)日前研究發(fā)現(xiàn),人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,糖尿病、癌癥等老年病的發(fā)病率就會(huì)明顯下降。
 
6.吃綠葉菜
 
國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí),綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
 
7.擁抱
 
據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》載文,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟。
 
8.吃花椰菜
 
美國(guó)科學(xué)家最近指出,花椰菜除了能預(yù)防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細(xì)菌。
 
9.睡眠質(zhì)量
 
美國(guó)芝加哥大學(xué)通過研究顯示,睡眠質(zhì)量不好,會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
 
10.開心
 
英國(guó)愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員,通過對(duì)7萬人的健康資料進(jìn)行分析,輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。
 
11.少吃糖
 
發(fā)表在最近出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱,隨著糖的分量攝取的多少,人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。
 
12.保持鎮(zhèn)靜
 
哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí),人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍,中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多。
 
13.飲茶
 
美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),延緩衰老。
 
14.吃蘋果
 
俗話說,一天一個(gè)蘋果,疾病別來找我。
 
15.少看電視
 
澳大利亞研究人員顯示,每天多看一小時(shí)電視,心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)上升18%。
 
16.跳舞
 
英國(guó)斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),跳舞可加快血液循環(huán),增加老人腦部供血,預(yù)防老年癡呆癥。
 
17.吃大蒜
 
中國(guó)浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明,大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥。
 
18.吃堅(jiān)果
 
澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),每天吃堅(jiān)果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會(huì)降低11%,可以有效降低死亡率。
 
19.護(hù)理牙齒
 
瑞典科學(xué)家的研究,牙齦炎癥,會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,誘發(fā)心血管疾病。
 
20.大笑
 
日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,大笑有助于降低血壓。
 
這20個(gè)長(zhǎng)壽方法來之不易,都是權(quán)威部門通過調(diào)查研究得出來的結(jié)果,在平時(shí)的生活中就可以做到。
 
希望中老年朋友把這些方法保存下來,并送給身邊的朋友。希望大家都能長(zhǎng)命百歲!
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