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不是糖友,都不要讓這4種情緒成為你健康的“絆腳石”!

2018-05-27 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:一生氣,血糖就上去。這是很多糖友的切身感受。最新研究發(fā)現,不良情緒和精神因素除了影響糖友的血糖,也是糖尿病重要的致病“元兇”。
一生氣,血糖就上去。這是很多糖友的切身感受。最新研究發(fā)現,不良情緒和精神因素除了影響糖友的血糖,也是糖尿病重要的致病“元兇”。
 
不良情緒導致糖尿病的原因
 
當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態(tài)時,交感神經興奮,抑制胰島素的分泌。
 
同時,交感神經還將作用于腎上腺髓質,使腎上腺素的分泌增加,間接地抑制胰島素的分泌和釋放,因此會導致糖尿病或是血糖升高的現象。
 
阻礙糖尿病治療的四大情緒
 
恐懼
 
在確診糖尿病后,需要進行繁瑣的治療,包括規(guī)律用藥、注射胰島素、定期檢查等。最重要的是要改變習以為常的生活模式,如:以前的胡吃海喝,或是喜愛油炸、甜食之類的單一飲食方式;不愛運動,熬夜,晚睡晚起。突然要這一系列的變化容易產生恐懼的心理。
 
緊張
 
糖友在接受糖尿病治療的初期,因擔心治療效果,以及對新的日常生活習慣不適應而常常出現緊張的情緒,這種情緒也常出現在患糖尿病的高危人群中(緩解緊張情緒的方法,可以在平臺對話框中輸入:hj)。
 
焦慮
 
對糖尿病缺乏了解,又因為目前還是一個不能完全“治愈”,病程時間較長而導致焦慮。病程長一點的糖友,容易擔心血糖升高、害怕出現各種并發(fā)癥、恐懼胰島素注射等情況的焦慮。
 
抑郁
 
抑郁一般發(fā)生在已經患糖尿病較長時間的糖友身上,因恐懼、緊張、焦慮等負面心理長期得不到調整,最終導致抑郁,此種心理與糖尿病互為因果,形成惡性循環(huán)。
 
以上四種情緒,可以運用現在很熱門的“佛系”生活方式來解決。我們先來看下佛系的說法:
 
佛系,是一種生活態(tài)度和方式,是一種怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。
 
我們對于看待糖尿病可以學習這種看淡的態(tài)度,“看淡”并不是放任它自流,我們要在戰(zhàn)略上藐視它,戰(zhàn)術重視上它,它不會左右我們的情緒,我們要采取“五駕馬車”的戰(zhàn)術來管理它!
 
從“養(yǎng)心”開始調整
 
1、六字箴言:心態(tài)決定狀態(tài)
 
保持健康、樂觀、積極、向上的心態(tài),這是前提,如果覺得言之有理,請繼續(xù)往下看。
 
2、適當的“阿Q精神”也能給自己正能量,對有些人它的確是良方。
 
A、國際糖尿病聯盟(IDF)發(fā)布了全球第八版糖尿病地圖。根據IDF數據顯示,全球糖尿病成人患者達4.25億,比十年前增長了近一倍,平均每11個人中就有1位患有糖尿病。預計2045年,全球糖尿病患者人數將達6.29億。由此看來,其實我并沒有那么不幸;
 
B、盡管目前全世界都還沒找到根治的辦法,但我有很多措施可以選擇并控制好它,糖友圈很多糖友在通過飲食和運動控糖,目前血糖理想并未用藥;
 
C、當曾經的富貴病不再只偏愛“富貴”,我一定以“斷指”的決心來糾正不良生活方式;
 
D、控制飲食量和保持良好的運動習慣,永遠是不二的優(yōu)選措施(有些時候它優(yōu)于藥物);
 
E、并發(fā)癥并不是糖尿病的孿生兄弟,只要控制好血糖,可以做到并發(fā)癥不發(fā)生或晚發(fā)生;
 
F、良好的血糖控制,不但不影響“生命長度(壽命),也不影響生命寬度(質量)”;
 
G、有家人、朋友的關心、理解和支持,我沒有理由消沉、頹廢和自棄。
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